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    胖妹減20公斤!回歸女神腰線「脂肪切割」全靠2招居家運動

    瘦身By 楊丹
    2019/01/24 15:41

    千萬別以為所有的瘦子都是天生瘦,好身材絕對是要靠自己努力耕耘!韓國最新的身材女神JJ,是最近在韓國崛起的YOUTUBER,擁有35萬以上的訂閱,追蹤人數也高達80萬。甚至連韓國電視節目也找她上節目跟她請教到底是怎麼瘦的!其實JJ說自己成功鏟掉20公斤沒有別的方法,就是靠動,但卻別每天運動!

    「禁止每天運動」
    聽到不用每天運動,跟編輯一樣天生懶的人是不是覺得,這減肥方法好像很可以呢?JJ說絕對不要每天運動!甚至說別靠讓自己餓肚子還有天天在跑必機上跑步來減肥。JJ分享每周運動2~3次,最多4次,最重要的是運動別超過1小時!與其把時間都花在運動上面,更重要的是懂得如何「切割脂肪」做到對的動作,才可以慢慢的雕塑身材。

    「切割脂肪運動」
    JJ認為不必強烈的肌力運動,靠中強度運動也可以雕塑出完美的腰線,甚至她說平常我們以為的躺著做腹部運動,對於腹肌有效果,但並不會幫助我們的腰變得更細,因次她建議大家可多多練習一些居家訓練,這次先簡單跟大家介紹兩招JJ最常做的居家訓練,如果這兩招對妳來說是小CASE,也可以在看著JJ的YOUTUBE跟她一起動起來~

    看了JJ瘦身後的照片,真的身材超級好,編輯都忍不住一張張慢慢看下去了,因為完全瘦身不瘦胸,腰線還瘦的很過分!默默變成了JJ身材女神的粉絲了。

    #棒式
    這招就像是棒式一樣,但是雙手伸直,將身體撐著一條漂亮的直線,建議可以每次撐10~15秒,每天3組。剛開始練習的時候,絕對是做不到3組就會開始累得發抖,但是為了完美腰線,請撐下去啊!

    除了正面之外,JJ還會做反向的棒式,除了可以收緊腰部之外,對於舒緩肩膀僵硬非常有幫助,促進血液循環。如果平常有駝背的人,透過這週也可以將背肌伸展開來。

    #深蹲
    其實深蹲除了可以幫助讓臀部變得緊緻之外,腰部的線條也可以同時被訓練到,所以JJ也習慣透過深蹲來雕塑,甚至如果覺得自己想再加強一點難度,也可以進階成深蹲跳,每次15下為1組,一次做3組。雖然說並不是很誇張的運動,但是JJ說還是記得一定要多喝水,每天建議要喝到2公升的水,才可以幫助減肥哦。

     

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    圖片來源:jjeuneu제이제이살롱드핏

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