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    差好大!何嘉文健康甩肉17公斤!全靠三招好勵志啊

    瘦身By 楊丹
    2019/01/30 14:10

    18歲時唱紅經典卡通歌《小甜甜》的何嘉文,曾經因為亂減肥而從43公斤直接胖到60公斤,而且因為身體不好吃了類固醇導致體重持續上升。不過仔細看了一下何嘉文近期的照片,就可以發現現在微肉的她,比起之前真的瘦下好多!曾經暴肥過的她靠著「健康的減肥」方法成功甩肉17公斤,成了許肉肉女的新典範!

    「飲食改變」
    何嘉文分享為了減肥,她改變了飲食習慣,早餐會吃簡單的燕麥還有地瓜來幫助促進腸胃蠕動,午餐則是攝取肉跟青菜,蛋白質跟膳食纖維的補充對於減肥期間的人來說,可是非常重要的!另外只要過了下午1點後她就不會再碰澱粉類的食物,如果真的肚子餓,她則會選擇甜分較低的水果,或者吃生菜止餓,另外更重要的是一定要多喝水!除了可以增加飽足感之外,更是可以幫助減肥效果加倍哦~

    「養成運動習慣」
    觀察眾女星們的減肥清單,其中一項一定會有運動!何嘉文分享自己養成每星期上4次健身房的習慣,進行有氧與肌力訓練。保持著少吃多動的原則,就是何嘉文瘦身成功的秘訣,其實不管到底成功瘦下了幾公斤,只要養成運動的習慣,至少體態也會跟著變得好看起來~

    「作息要正常」
    作息正常對身體來說就是最好的保養了!何嘉文曾經因為亂吃減肥藥導致腎臟還有心臟都出現問題,甚至因此開始服用抗生素還有類固醇。與其用錯誤的方法減肥,不如回歸正常的作息、簡單的飲食還有運動,用最簡單的方法把身體顧好,自然體重也會跟著降下來!我們可以不追求變成紙片人,不過至少要瘦得健康。睡眠期間會分泌助瘦的賀爾蒙,幫助我們燃燒身體脂肪,有效降低變肥胖的可能。

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    圖片來源:I'm Vivi Ho 何嘉文vcg

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