18歲時唱紅經典卡通歌《小甜甜》的何嘉文，曾經因為亂減肥而從43公斤直接胖到60公斤，而且因為身體不好吃了類固醇導致體重持續上升。不過仔細看了一下何嘉文近期的照片，就可以發現現在微肉的她，比起之前真的瘦下好多！曾經暴肥過的她靠著「健康的減肥」方法成功甩肉17公斤，成了許肉肉女的新典範！
「飲食改變」
何嘉文分享為了減肥，她改變了飲食習慣，早餐會吃簡單的燕麥還有地瓜來幫助促進腸胃蠕動，午餐則是攝取肉跟青菜，蛋白質跟膳食纖維的補充對於減肥期間的人來說，可是非常重要的！另外只要過了下午1點後她就不會再碰澱粉類的食物，如果真的肚子餓，她則會選擇甜分較低的水果，或者吃生菜止餓，另外更重要的是一定要多喝水！除了可以增加飽足感之外，更是可以幫助減肥效果加倍哦～
「養成運動習慣」
觀察眾女星們的減肥清單，其中一項一定會有運動！何嘉文分享自己養成每星期上4次健身房的習慣，進行有氧與肌力訓練。保持著少吃多動的原則，就是何嘉文瘦身成功的秘訣，其實不管到底成功瘦下了幾公斤，只要養成運動的習慣，至少體態也會跟著變得好看起來～
「作息要正常」
作息正常對身體來說就是最好的保養了！何嘉文曾經因為亂吃減肥藥導致腎臟還有心臟都出現問題，甚至因此開始服用抗生素還有類固醇。與其用錯誤的方法減肥，不如回歸正常的作息、簡單的飲食還有運動，用最簡單的方法把身體顧好，自然體重也會跟著降下來！我們可以不追求變成紙片人，不過至少要瘦得健康。睡眠期間會分泌助瘦的賀爾蒙，幫助我們燃燒身體脂肪，有效降低變肥胖的可能。
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圖片來源：I'm Vivi Ho 何嘉文、vcg
