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    年後肉薄戰/搞懂月經六階段!把握代謝期直接瘦出新高度

    瘦身By 楊丹
    2019/02/15 10:15

    每次月經來肚子又悶又痛,經期食量變大又容易暴飲暴食,心情不好就會想亂吃甜食!但是其實搞懂月經以下的6階段,妳也能更月經當閨密,經期補好補滿,不但可以改善經痛的情況,甚至還可以輕鬆減肥,經期一走~順便鏟肉肉啦!

    1.小紅期

    可以先將一個月分為6階段,然後假設1~5號是我們的小紅期,如果身體比較虛冷的女生,經期來臨時容易會排出血塊,所以建議身體較寒的妳,可以多多攝取含薑成分的食物,來幫助暖宮,幫助把體內的血還有廢物都排得更乾淨。

    2.補充流失期

    接著6~9號是經期走後的第一期,也叫做補充流失期。因為月經剛走,身體也跟著流失了很多的養分,所以這個階段可以拿來好好補身體。建議大家可以飲用玫瑰四物飲,幫助身體補充營養,不然小心身體會隨著經期的結束變得更虛弱。

    3.代謝期

    經期走後的第10~12天是身體的代謝期。想要減肥的妳,就要好好把握這階段啦!因為這時候我們身體的新陳代謝會進入最高峰,建議可以搭配運動還有飲食的調整來瘦身,另外也可以喝一些可以幫助新陳代謝的沁脾菊花茶,對於瘦身增加代謝都很有效果哦~

    4.排卵期

    在經期走後的第13~14天屬於排卵期,這時侯身體需要大量的營養去準備生成卵子,所以也可以趁著這時候多多幫身體補充能量,以防身體出現營養不足的情況,這個時期也可以多喝一點枸杞紅棗茶。

    5.打底期

    在經期走後的第15~21天,已經很接近我們月經來臨的日子了,所以要開始幫經前打底,這時候就可以開始多喝一些黑糖來補充身體所需的鐵鈣鉀鎂,幫身體打好底子,月經來也不怕囉~

    6.經前爆走期

    在經期過後的第22~28天,這時候在過沒幾天月經就會來了,而我們就進入了經前爆走期!脾氣會非常爆躁,想必大家的另一半會者身邊的友人,都有被妳的經前爆走期給掃到颱風尾吧~下次可以跟他們說,這真的不是我們能控制的啊!這時間可以喝一些有香氣的桂花夫人茶,幫助鎮定心情,也可以有效預防身邊的人被我們亂兇一通。

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    影片授權:林鮭魚YuYu
    圖片來源:達志影像/shutterstock

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