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    73減到44公斤!韓國搞笑主持人金申英,吃飽還能甩肉的秘招公開

    瘦身By 何雅萍
    2019/02/20 17:05

    常常追韓綜的人,應該看過她,南韓知名諧星金申英。她除了熱門的電台節目《金申英的正午希望曲》的主持之外,也客串過《賢內助女王》、《又吳海英》等熱門韓劇,甚至參加過綜藝《我們結婚了》,假想老公是申成祿喔!

    剛出道時,她爽朗個性和152公分、78公斤肉肉的身材,可說是她的招牌形象,直到金申英在健康檢查時,被醫生警告10年後,你可能就就會死了,才讓她驚覺到健康的重要性,開始循序漸進地減肥,從73公斤減到44公斤。現在,就來看看她的方法吧!

    減肥食譜part1
    2012年,金申英開始實行減肥計畫,當時她就曾公開自己瘦16公斤的減肥食譜。
    早餐:糙米飯、炒蔬菜
    早餐後兩小時:10顆杏仁、豆汁、1/4顆蘋果
    午餐:魷魚、蔬菜、蛋白
    午餐後兩小時:蘋果、10顆杏仁

    減肥食譜part2
    2014年,她再度更新了減肥食譜,從 57kg到52kg,又減了5公斤!
    早餐:雞蛋、高麗菜、黃瓜片、低脂牛奶500m
    中餐:正常吃,但少油少鹽
    下午:半顆蘋果
    晚上:雞蛋、高麗菜、黃瓜片、雞胸肉、魚(富含蛋白質食物)

    一天5餐,不讓自己挨餓
    2016年金申英在《1對100》節目時,再次公開瘦身方法。她強調在吃飯之前,先分清楚自己是真餓還是假餓。她表示在減肥時,當什麼都想吃的時候,就是真的肚子餓,然而想吃漢堡、炸雞這種特定食物,就是假餓!那就要控制自己,否則就會吃進太多垃圾食物。

    另外,她也堅持無鹽菜單!一天3餐絕對不能少吃,而且2~3小時也會吃零食,像是杏仁、豆乳、蘋果半個。強調少量多餐的進食準則,並強調:不是少吃,而是吃4-5頓,不要讓自己感覺餓。 

    多喝糙米水!嘴饞時,改喝氣泡水
    正常飲食之外,金申英也表示自己,會每天至少運動2小時,選擇踢毽子等運動,同時搭配每天喝2公升的糙米水。

    當然,減肥時就算在嘴饞,金申英表示也要忍住對汽水飲料和冰淇淋的慾望!她在節目中就說,這2樣是惡魔零食,熱量和糖分都太高了,萬一真想喝汽水,在氣泡水裡加梨汁,想吃冰淇淋時,就改吃凍葡萄,可以滿足甜食慾望又不會太胖。

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    圖片來源:instagram@ksy83s

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