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    都生2個還這麼辣!神力女超人蓋兒加朵瘦身4秘招,冰淇淋也照吃

    瘦身By 何雅萍
    2019/02/23 10:00

    嗚,去年6月就開拍,原本預定今年11月,就能看到神力女超人續集《神力女超人: 1984》,結果竟然要延到2020年才會上映了!哭泣。總之,還是好好來介紹一下,紅遍全球的女超人-蓋兒加朵Gal Gado吧!

    漂亮、健康又知性的蓋兒加朵,魅力無敵、身材火辣,讓人無法相信她是二位女兒的媽。究竟是怎辦到的,一起來看看她維持身材的方法吧!

    那雙逆天美腿,2014年以色列小姐當之無愧啊~更難想像的是,蓋兒加朵曾在以色列國防軍服役兩年。

    01.早餐一定要豐富
    早餐一定會有水果、蛋、黑咖啡、水和特調果昔,讓一天的開始充滿健康能量。接受英國時尚雜誌專訪時,蓋兒加朵就說:我希望女兒可以了解,我們吃的食物對身體會有正面影響,所以早上我們會一起把芹菜、青蘋果、薑等蔬果放入果汁機裡,做成綜合口味的特調果昔,基本上有什麼就放什麼。

    02.大量喝水,身體肌膚都平衡
    蓋兒加朵在接受E! Online網站訪問時曾說:我每天喝3000~4000cc的水,不僅能幫助身體和肌膚代謝,也可以延緩飢餓感。

    嘴饞想吃零食時,蓋兒加朵嘴饞時選擇吃大量蔬菜、水果,如果想增加飽足感,吐司上面抹上酪梨醬!攝取足夠的蔬果,不僅能keep住線條,肌膚也會同樣給出回饋,難怪蓋兒加朵就算素顏也還是美呆。

    03.均衡飲食,偶爾放鬆
    攝取大量的纖維、蛋白質都是一定要的,像是菠菜、紫甘藍菜、綠花菜、雞蛋、雞肉等等之外,水果當然也不能少,油炸、速食食物、碳酸飲料會盡量少碰。

    蓋兒加朵說:我吃得很健康,但也會吃漢堡、冰淇淋、巧克力等高熱量食物,只要掌握好分量,均衡飲食、聆聽自己身體所需,就能盡情享受美食。真的,我覺得這對維持身心健康來說,是很重要的。

    04.大量肌力訓練,充足睡眠
    一直以來,蓋兒加朵就有靠運動維持體態的習慣,當初為了拍攝女超人,她更接受正規的重量訓練,並搭配大量有氧運動,讓自己增加肌肉量外,也會嘗試TRX訓練、皮拉提斯、攀岩等等運動。

    另外,她曾表示過,睡眠也是非常重要的,如果沒有足夠的睡眠,會使訓練效果降低20%-30%,維持好心情比任何訓練都重要。

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    圖片:instagram@gal_gadot

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