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輕鬆月減5公斤!三餐來杯「這個」,肥肚變凹肚找回少女腹

瘦身| By 何雅萍 報導
2019/03/07 17:39

實在很懶,只想吃飯也能瘦;不想運動,也想肚子上的那坨肥肉,也能消失。這些心聲米編兒完全懂啊!今天就來分享三餐前後喝這杯,1個月下來就能讓肥肚變凹肚,體重減掉5公分。詳細方法,快往下看吧!

白醋為什麼能減肥肚?
白醋可以改善體內的新陳代謝功能,還可以加快燃脂的速度,加快腸道蠕動,改善便秘困擾。蜂蜜蘊含的脂肪酸,也能促進腸道蠕動,二者配合,瘦身事半功倍。

當然,這方法不是米編兒亂說的啦!日本有研究發現,醋能燃燒體內脂肪,醋酸還有抑制脂肪堆積的作用,若每天攝取15ml的醋,真會變瘦,特別是瘦在「腹部」喔!另外,醋能減緩胃清空的速度,幫助食欲下降。萬一,你真不愛醋,也可以用檸檬汁取代,檸檬酸也有和醋酸相似的功效。

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輕鬆月減5公斤!三餐來杯「這個」,肥肚變凹肚找回少女腹

蜂蜜白醋,請這樣喝
不是隨時喝,更不建議當日常飲料來飲用,請注意看了喔!
1.早餐前20分鐘,空腹喝一杯,請一飲而盡。腸胃不好,可以改飯後。
2.分別在午餐和晚餐吃完後,立刻喝一杯。腸胃不好,可以飯後等10分鐘 
3.挑選白醋時,要選擇糯米純釀的,儘量避免有化學品添加,建議不使用果醋,含糖量會太高。
4.比例很重要!太濃胃部會有灼熱感,太稀又無效。所以,可以從白醋3~4小勺(攪拌小湯匙),蜂蜜小1勺,加200~250ml的水。
5.就算加了蜂蜜,白醋會是會稍稍刺激腸胃道,有胃潰瘍、胃酸過多的,就不要選擇這方法來瘦身了。

那麼,喝白醋蜂蜜水,真能瘦嗎?就有網友分享,她認真照3餐喝,連續10天後,就瘦了3公斤,肚子明顯變平坦,便秘問題也改善了了。當然,每個人體質不一樣,生活習慣不一樣,效果當然也有不同囉~

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香蕉白醋,請這樣喝
若喝膩了蜂蜜白醋之外,也可以試試香蕉白醋喔!能即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。
1.香蕉去皮,切成每片約2cm厚度,接著放入玻璃瓶內,再放入黑糖,倒入200c.c.白醋,稍微搖晃勻後,放進微波爐,加熱30-40秒,讓黑糖溶化就能取出囉!等放涼後,隔天就能吃囉~ 
1.每天直接飲用3湯匙香蕉醋,也可以加冷水稀釋喝(和蜂蜜白醋相同),時間分別是早、午、晚餐後,過10分鐘再飲用,順便吃醃漬過的香蕉。
2.運動時,也可以把香蕉醋1:水10的比例,裝進隨身玻璃瓶中,當運動時的飲用水,可以補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸。

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輕鬆月減5公斤!三餐來杯「這個」,肥肚變凹肚找回少女腹

圖片來源:達志影像/Shutterstock

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    5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉

    瘦身| By 楊丹 報導
    2019/03/07 11:18

    我們不是胖,只是比較腫!每天早上起來,看到自己水腫的臉就覺得很厭世,明明四肢不胖,配一個腫臉,視覺效果直接胖個5公斤。而日妞們消除臉部水腫的小技巧超省錢,不用特地花大錢買什麼美容儀,而是靠著「一根湯匙+2杯水」!

    #準備道具
    一把湯匙(如果臉比較圓的人可以挑選圓勺、臉型較長的人則是可以使用細長一點的)、一杯冰水、一杯溫水

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    #緊緻毛孔
    5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉
    可以先將湯匙泡在冰水中,讓湯匙變的冰冰涼涼的,接著就可以握住湯匙的把手,讓湯匙背面的地方,從臉頰的內側慢慢地拍打至外側,可以針對自己覺得有毛孔問題的地方來拍打,接著再將湯匙泡進熱水中,讓湯匙邊的溫熱後重複拍打臉部,可以從下巴的地方慢慢的往上拍打,或者是鼻子兩側還有額頭也可以輕輕用湯匙拍打哦~

    冷熱交替拍打後,最後再把湯匙泡入冷水中,以冰涼的湯匙來做收尾拍打,幫助毛孔變得更緊緻,冷熱交替的方式,也有助於醒膚、加快臉部的血液循環。

    #消除斑點
    5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉
    接著這招則是針對臉部的黑斑做保養,建議可以先把湯匙泡到冷水中,然後再用冰涼的湯匙來按壓臉上有斑點的地方,約30秒左右,接著再換泡進熱水中,重複按壓斑點30秒。

    #緊緻臉部
    5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉
    這招建議使用湯匙泡熱水來按摩即可,除了可以有效消除水腫,對於臉部肌膚的緊緻也會非常有幫助。這時候可以將手握住湯匙的凹處,然後從下巴以畫圈的方式慢慢往上推,推至太陽穴的地方~兩邊臉頰大概至少都要重複畫圈4次,就可以幫助代謝臉部的老廢角質,刺激臉部的淋巴。

    如果眼睛也有浮腫的問題,也可以按壓眼周不同的地方,讓眼部浮腫可以有效的消除。

    日本節目也有實際在測試過湯匙按摩對於消水腫有多大的幫助,看看這張對比圖,左邊是使用湯匙按摩之後的樣子,右邊則是尚未使用湯匙按摩,仔細一看會發現,左邊的臉頰真的有明顯的拉提緊緻感~原來告別水腫那麼簡單啊!也有日妞們紛紛說自己實際按摩了兩周之後,不僅臉部變緊緻,皮膚也變得更容易吸收進保養品的感覺呢~

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    5分鐘小臉術!只要「一根湯匙」水腫臉也能瘦回巴掌臉
    參考資料、圖片來源motecomatomeandgirl

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      嗑甜食也能瘦!《不推怎麼行》主持人莎莎減肥6心法:一日2餐、分量減半!

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2019/03/07 10:25

      編編是普通上班族,美食資訊缺乏~都很難控制口慾,而身為吃喝玩樂代表的食尚一姐莎莎,接下擔任TVBS全新原創網路節目《不推怎麼行》的主持重棒,每天面對可口美食、澎湃大餐卻還能瘦得跟模特兒一樣,真的太讓人佩服了~不過,莎莎也曾因為大啖美食而胖了10kg,後來靠著運動和飲食控制才瘦回來,下面6個小技巧就帶大家來了解下,美食主持人都怎麼甩職災。

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      1.早晚都量體重,每天喝滿2000C.C.水
      莎莎說,現在每天早、晚都會量一次體重,只要體重增加一點,隔天就會少吃一點。另外,會告訴自己多喝水,才是維持健康與循環的方法。如果,不喜歡喝水的味道,也可以學莎莎在礦泉水中,加維他命C發泡錠,讓水比較有味道,這樣一天喝滿2000C.C.絕對沒問題。

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      2.錄影時大口吃,收工後不再進食
      本身就是超級吃貨的莎莎,每次錄影去每家店都放感情在吃,節目上大口嗑美食的畫面都是來真的,以前導播喊卡後她還會繼續跟工作人員分食或是續攤吃消夜,遇到真的很愛的食物還會外帶,也因為沒在忌口,短短一年的時間就發福10公斤,被旁人提醒後,才驚覺不能再繼續胖下去!後來錄影時還是不計形象的大吃,但只要收工後就不再進食,也盡量避免吃消夜。

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      3.平常一日吃兩餐,照吃美食但份量減半
      因為食量大加上錄美食節目不忌口導致中途出現發福職災,為了瘦下來,除了收工後不再進食外,平常沒工作時,莎莎也會盡量睡到中午才起來,這樣一起住的媽媽就不會狂餵食,也因為一天少吃一兩餐,這一餐就可以不刻意忌口,想吃什麼就吃什麼,但會將分量減半,減肥不給自己太大壓力,照樣可以吃美食。

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      4.邊看電視邊夾腿,把握空檔做運動
      除了上健身房運動,平常在家莎莎也會做些居家小運動,像是做棒式或是跳繩,有時候還可以趁著邊看電視時,拿一本書用雙腿夾住書本,記得夾越緊越好,有時候這個動作一次就可以做一兩個小時,對於緊實大腿超有感!睡前她還會躺在床上抬腿,要到麻了再放下來,可以幫助消除蘿蔔腿和消水腫,隔天起來整個人也會變輕盈。

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      5.找教練逼自己鍛鍊
      為了要回復身材,莎莎一周會去健身房兩三天,主要找教練積極健身,重訓搭配有氧運動,她曾在粉絲頁上PO出自己的11字腹肌照,發文寫下「姊的肚子正一點一滴回到原來的樣子」雖然每次上教練課真的都好想死,因為教練會逼著你到極限,但下課後累癱的感覺好踏實!

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      6. 每天照鏡子檢視,不讓自己胖超過3公斤
      成功瘦下來後,為了維持身材及激勵自己,莎莎會每天照鏡子檢視,體重會控制不能超過3公斤,若發現胖超過3公斤就會趕緊調整飲食方式,她認為剛開始變胖就控制下來,比起胖很多才開始認真減,比較不會那麼辛苦,很多甜食她也改為自己手工DIY,把糖量再減低,變換出低糖版的甜點,其他食材像是奶油也都自己挑選,做出來的甜點吃起來不僅安心也比較沒負擔。

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      圖片來源:莎莎公主(鍾欣愉)

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