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    《花不棄》最美護衛小蝦!脫掉古裝腹肌炸裂2招練就完美身材

    瘦身By 楊丹
    2019/03/13 12:42

    由林依晨主演的《小女花不棄》雖然最近已經播出完畢,許多人都因為結局而忍不住有點傷心,不過不曉得大家有沒有注意到裡面的女配角,就是一直守護在不棄身邊的最忠心侍衛小蝦,在劇中總是為不棄挺身而出,但其實在戲外的她,不僅人美連身材也是超!級!好!

    飾演小蝦的彭渤有著大大的眼睛,超小的巴掌臉,私下的她是個熱愛運動的美女~擁有著逆天結實的腹肌,可以說是一個人體冰塊盒,練就一身完美身材的她,就是靠這以下兩招哦~

    「運動一定要」
    #平板+變化式俯臥撐

    看看彭渤炸裂的腹肌,應該不難想到她是個健身狂魔吧!平常她會透過平板棒式來加強腹部線條的雕塑,另外同時還會做一點小變化~就是變化俯臥撐動作,把雙腳交叉抬起,來做仰臥起坐,這除了可以訓練到腹肌,同時還可以鍛鍊手臂線條。

    #滾輪訓練腹肌

    彭渤簡直就是居家訓練狂魔啊~沒上健身房的時候,在家也完全不偷懶!她會利用滾輪來幫助捲腹練習,不過這招可不是看起來那麼簡單,沒有強而有力的腹部力量,妳是很難把身體給ㄍ一ㄥ起來的。

    #舉重+深蹲

    看著彭渤的完美身材,真的會默默的被她給圈粉耶~去健身房的時候,她也會透過舉重搭配深蹲,來練習背部線條還有臀部的緊緻度。就算平常沒有負重練習,在家也可以沒事來個深蹲,練出完美的屁股蛋。

    #倒立

    透過倒立可以幫助促進血液循環,刺激淋巴系統進而達到提升免疫力還有預防疾病的效果,透過倒立的動作,肩膀還有手臂也會被訓練到,看看彭渤也是屬於那種走到哪~就倒立到哪的人呢!

    「飲食要均衡」

    當然除了運動之外,加強瘦身的時候彭渤會戒掉澱粉還有碳水化合物,盡量多攝取蔬菜還有蛋白質,再配合運動腹部的肌肉就會慢慢出來啦!如果吃膩了水煮雞胸肉,也可以偶爾吃點魚類來補充蛋白質,魚類的脂肪含量又比較低,也是減肥期間的一大好選擇。

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    圖片來源:彭渤727

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