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    甜點、澱粉都能吃!吃好吃滿4招tips,就能瘦到穠纖合度

    瘦身By 楊丹
    2019/03/14 11:23

    其實瘦不等於美!看看國外的部落客親自分享,她曾經因為過瘦得到了厭食症,甚至還因此住院,精神出現異常。追求瘦的同時,妳是否有注意過自己瘦的方式是否正確?過度的節食對於瘦身或許會有一時明顯的效果,但是聰明的減肥搭配著營養均衡的飲食,其實也可以瘦的好看又不復胖,以下飲食4招吃好吃滿一樣也能瘦!

    #早餐這樣吃

    一天當中的第一餐,千萬別對自己太小氣了!早餐只吃一顆蛋不僅吃不飽,也有可能會造成妳更餓,下一餐就攝取進更多的熱量。早餐是一天活力的來源,開始新陳代謝,所以吃進熱量,也會較容易被消耗掉!當我們沒有吃早餐時,身體就會進入一個「節省能量」的狀態,然後會降低身體基礎代謝率來彌補卡路里的攝取不足。長時間下來,就會影響到脂肪燃燒,因此也會越來越胖。

    #沙拉這樣吃

    相信許多人都想說要靠著吃沙拉來減肥吧?一堆食之無味的青菜,吃了或許有用,但建議可以搭配一些適量酪梨,雖然熱量不低,但是適量的攝取,反而可以增加身體新陳代謝,減少腹部脂肪。或者可以搭配一些胡蘿蔔也可以幫助補充身體所需的維他命。減肥不一定要吃的少、吃的對更重要!

    #適量的甜點

    各位甜點控!減肥期間可以適量吃點甜點的~長期的忍耐很有可能會影響了妳減肥的動力,而且等到哪天受不了,看到甜點就會失控~反而得不償失!建議可以適量的吃個熱量不會太高的甜點,來舒緩一下減肥時的壓力,才可以慢慢地走向健康瘦身的道路。

    #來點碳水化合物吧

    在減肥期間,適量的攝取澱粉其實可以有效的避免掉減肥時期的「停滯期」,建議大家可以可以把一天的澱粉量控制在90~100公克,平均一餐可以吃半碗飯,其實透過水果、蔬菜中的澱粉,也可以攝取到碳水化合物。如果不想吃白飯的話,也可以換成地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭,這些都屬於好的澱粉,可以幫助脂肪燃燒得更快哦!正確的吃澱粉方法,也可以掌握在早餐攝取較多、午餐中等、晚餐少量。

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    圖片來源:sarahrav

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