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    78→51kg!日妞狂瘦27kg秘訣靠兩招:蒸餾酒也能喝

    瘦身By 楊丹
    2019/03/18 16:28

    瘦身真的沒有秘訣,養成運動習慣還有飲食均衡就可以瘦得很快!今天要跟大家介紹一個日妞靠著飲食控制還有運動就成功從78公斤瘦到51公斤,整整少掉了27公斤!瘦了那麼多的她在自己的IG上大方地分享她的瘦身秘訣,而且竟然連酒也可以喝?

    「飲食均衡」
    #大量攝取蛋白質
    減肥期間日妞並沒有特別節食,在肉類方面她改吃水煮雞胸肉或者是魚肉,除了可以有飽足感之外,如果是在運動過後可以補充蛋白質,可以增加能量的消耗、抑制熱量的吸收。

    #蜂蜜
    日妞分享自己也會攝取蜂蜜來幫助通便排毒,蜂蜜內的脂肪酸可以幫助促進腸胃蠕動,幫忙把體內的毒素排出,促進脂肪的新陳代謝。

    #小黃瓜
    其實許多人減肥都一定會搭配小黃瓜,因為小黃瓜中有種叫做磷脂酶的酵素,可以幫助我們分解脂肪還有促進消化!所以當我們攝取了小黃瓜後,磷脂酶發生作用,就會間接達到減肥瘦身的效果,如果在飯前吃的話也可以增加飽足感,避免接下來用餐的時候攝取太多的熱量。

    #蒸餾酒
    日妞分享自己雖然不愛喝酒,但是如果有應酬需要喝酒時,她就會選擇喝蒸餾酒,蒸餾酒包括了燒酒、威士忌、伏特加等常見的酒類。蒸餾酒含糖量較低類所以即使減肥期間也可以飲用!各位酒鬼如果在減肥期間口渴的時候,可以試試看喝這幾款酒哦~

    「運動習慣」
    從日妞的IG上可以發現,減肥期間的她每週至少都會去健身房2~3次!為了增肌減脂所以她會搭配重訓來雕塑身材,不過因為她還算健身新手,所以有請教練協助教她使用器材,各位健身新手如果去健身房的時候不曉得怎麼使用器材,建議也要詢問教練後再使用哦~不然小心還沒瘦下來,就運動傷害不能運動了。

    從臥推、深蹲、到跑步甚至是TRX這位日妞通通都有在做!如果想要讓脂肪乖乖地減少,就一定要運動,日妞分享在喜歡上運動之前的過程非常的艱辛而且讓人想放棄,但是熬過去之後看到自己身材,就會忍不住笑出來了。

    或者是平常建議每天都一定要做棒式,棒式可以幫助我們加強核心的訓練,腹部的肥肉也會變的團結一致!各位懶人如果不想去健身房運動,簡單的居家運動就一定要做起來啊!

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    圖片來源:diet_30kggg

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