你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    7日瘦近5公斤「SOS七日排毒食譜」超狂急救瘦身法!

    瘦身By 楊丹
    2019/03/21 07:23

    討厭運動!不愛節食卻又想減肥的人快點看過來~最近在歐美超級夯的「SOS七日排毒餐」主打著一周就可以瘦掉4.5公斤,甚至三個月還可以瘦掉11公斤。這套SOS七日排毒減肥食譜,其實是德國一名作家塔琳娜.巴赫曼所設計出來的,最後她總共瘦下了17公斤,如果對於排毒瘦身計畫有興趣的人,也可以去看看《SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫》一書,看看其他更詳細的排毒知識哦~

    其實聰明的飲食可以讓身體攝取到更多的營養,並且幫助身體把體內的髒東西排出去,除了體重會下降之外,連膚況也會跟著好起來,不過在進行這七日排毒食譜的時候,一定要記得飲用大量的水,水分攝取足夠對於排毒也會更有幫助。如果進行這份排毒食譜的時候出現飢餓感,建議也可以吃一些熱量低的奇亞籽來增加飽足感。

    第1天:水果
    這份排毒食譜的第一天就是要大量的吃水果!不過要選擇香蕉以外的水果來進食,當然盡量還是可以挑選糖分較低的水果,這樣除了有飽足感之外,也不必擔心攝取過多的糖分。另外,記得因為這天屬於幫助排毒的第一階段,所以要大量的喝水!水果也能夠補充身體所需的營養。

    第2天:蔬菜
    好不容易撐過了第一天,是不是覺得自己快要餓壞了?從第二天開始就來大量的吃蔬菜吧!不過除了蔬菜之外,第2天的早餐建議可以搭配馬鈴薯來食用。減肥的期間適量的攝取膳食纖維很重要,但是適量的攝取澱粉更是助瘦的一大功臣!其實適當的澱粉可以幫助燃燒更多的脂肪。

    蔬菜在烹調的時候,建議也要清淡為主,像是清炒或者是燙青菜最好!真的忍不住想加點油來調味的話,也可以選擇「好」的油,像是魚油或是初榨橄欖油等這些都屬於是好油,好油即使是受高溫烹調,也不會產生對人體有害的自由基。甚至可以幫助維持心血管健康。

    第3天:水果+蔬菜
    前兩天吃了一堆蔬菜水果,妳已經膩了嗎?第3天開始是要大量的吃蔬菜還有水果。不過建議不要攝取含有澱粉的蔬菜還有香蕉哦!因為這樣可以避免攝取過多的碳水化合物。這一天身體就會準備好燃燒熱量囉~

    第4天:香蕉+牛奶+蔬菜湯
    恭喜妳!七日排毒已經進入中間的階段囉~從這天開始可以大量的吃香蕉,甚至熱愛香蕉的妳,吃到8根也是OK的~另外在這天還可以煮蔬菜湯來喝,加入番茄、高麗菜、洋蔥等大量的蔬菜燉煮而成,在日本也有許多人靠著蔬菜湯來瘦身,蔬菜湯也可以帶來飽足感還有大量的膳食纖維,另外也可以喝一些牛奶~

    第5天:番茄+牛肉
    第5天就可以開始吃肉囉~這天建議要吃到560g的牛肉,多吃牛肉可以補充這周很久沒有補充到的鐵質還有蛋白質。不過如果妳是不吃牛肉的人,也可以改吃雞胸肉或者是魚肉來做代替。另外還要攝取約6顆番茄,如果嫌麻煩的人,也可以把番茄跟牛肉一起煮來吃哦~但是在煮的時候記得一定要少油少鹽!千萬別讓自己吃了過多的調味料結果暴肥了。最重要的一點就是,這天終於吃到肉了雖然很開心,可是也別忘了要多喝水。

    第6天:蔬菜+牛肉
    比起第5天再稍做一點變化,今天一樣可以吃560g的牛肉,另外再搭配上大量的蔬菜!除了蛋白質還有鐵質之外,蔬菜還可以補充大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動。

    第7天:糙米+蔬菜+果汁
    各位~辛苦啦!排毒餐終於來到最後一天,有沒有覺得很有成就感?不曉得大家有沒有乖乖照吃?這7天的排毒餐,靠著攝取低熱量的蔬果,還有蛋白質等來幫助減重,最後1天則是可以慢慢地回歸日常,開始吃糙米來補充澱粉。千萬別因為一周排毒餐結束,覺得自己體重有掉就不忌口的亂吃啦!這樣就會白費了妳一周的辛苦。

    圖片來源:shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 睡前5招「虐腹運動」小蠻腰終於出來見客惹

    2019/03/20
  • 一周能鏟4公斤!歐美超夯「夢中減肥法」免運動這樣就能瘦﹒﹒﹒

    2019/03/20
  • 用大拇指判斷「易瘦體質」搭配4招居家訓練脂肪燒不停

    2019/03/19
  • 78→51kg!日妞狂瘦27kg秘訣靠兩招:蒸餾酒也能喝

    2019/03/18
  • 有感消滅「副乳、掰掰袖」5動作輕鬆KO肥肉

    2019/03/15
  • 《花不棄》最美護衛小蝦!脫掉古裝腹肌炸裂2招練就完美身材

    2019/03/13
  • 你可能會喜歡