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    4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

    瘦身By 陳柔穎
    2019/03/21 16:04

    韓女團Red Velvet成員Joy,近來成為團內的「性感擔當」,其實這本來就是她出道以來的心願,無奈身高168cm,一胖起來就會很「大叢」,總是讓網友瘋狂毒舌,就很難沾上邊。後來她發憤狂減肥,不只是瘦成一道閃電,還凹凸有致,每每po出的全身照片,都讓人讚嘆她的名品身材啊…

    第一招:調整飲食習慣
    Joy說以前的她就是無條件的節食,結果反而越減越胖,現在不會特別刻意節食了,反而會著重在飲食均衡,跟大量運動鍛鍊。除非遇到宣傳期,她就會調整一下菜單,讓自己身材更纖細。

    宣傳期魔鬼菜單
    早餐:一顆蘋果
    午餐:雞胸肉沙拉
    晚餐:蛋白質奶昔

    第二招:每周去健身房3次
    除了飲食習慣調整外,她認為運動還是讓體態更好看的關鍵,每周3天去健身房找教練上課,有氧搭配無氧運動,燃燒脂肪的效果會比較好,每次至少1小時以上。

    第三招:狂做瘦下盤運動
    Joy的減重教練透露,她特別care自己的「下盤肥大」,所以有特別安排不管是在健身房,還是在家也能做的運動菜單,讓她無時無刻都可以狂瘦屁股、腿。

    #剪刀腳
    想要瘦大腿內外側、消下半身水腫,最快速的就是這一招!首先將身體平躺,雙腿抬至空中呈現90度,記得腳掌要跟身體平行喔,接著將雙腿打開再交叉,動作不斷重複,記得不要擺動太快,才會紮實訓練到,教練說Joy這個動作做的最勤勞。

    #跪姿拉展
    將其中一隻腳屈膝呈90度,先將背部盡量壓低與大腿平行,接著抬起與屈膝腳同一邊的手,高舉起來與地面垂直,這個動作維持10秒即可換邊,可以伸展身體的線條,同時鍛鍊到大腿肌。

    第四招:不秤體重,目測體態來維持
    因為身材變化很大,大家都很好奇她的體重,沒想到Joy在媒體受訪時說:「我沒有在秤體重,就量一下腰圍、目測體態。」她不給自己減肥的壓力,不被那公斤數左右,認為體態好不好看,比較重要。

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    圖片來源:m.inven.co.krbyuriplus.tistory.com、tvN、redvelvet.smtown

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