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消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

瘦身| By 何雅萍 報導
2019/03/21 18:07

留著一頭俐落短髮,帥氣個性還被粉絲封稱「琪爺」,但安琪在保養上可是非常有「女人味」,除了重視臉部保養外,腿部的細節照護一點也不馬虎,甚至連膝蓋都會特別美白!之前專訪她時,她就大方分享自己私下的美腿保養密技,大家趕快跟著做,擺脫水腫、暗沉膝蓋的困擾!

消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

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包內隨身攜帶按摩霜
工作時安琪都會習慣在包包內放腿部按摩霜,因為有時候拍照需長時間站著,腿很容易腫脹,這時候小腿肌就會很明顯結成一塊,她會趁中場休息或補妝時,趕快拿出來擦,四指併攏捏拳,用指關節的第二節由下往上逆刮,或使用刮痧板輔助。

早上喝薏仁水消腫
安琪說自己很容易水腫,每天吃完早餐後她一定會喝一杯熱黑咖啡,幫助消水腫,如果今天發現水腫的很明顯,就會再用薏仁或紅豆粉泡一整罐水來喝,消腫的效果也很好。

消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

再累都要抬腿+美腿機按摩
模特兒的工作常常一站就是一整天,腿部真的很容易水腫,所以每天回家不管多累,她一定都會抬腿90度20~30分鐘才睡,而且一定會搭配美腿機,模式都會調最緊的,幫肌膚排水放鬆。

消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

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腿部保養品也要分質地
除了臉部的保養外,安琪也很重視腿部的保濕,在家都習慣擺放兩罐腿用的產品,一瓶乳液一瓶乳霜,每天都會看腿部的乾燥狀況來選擇合適的質地,在夏天就比較常用乳液,冬天因她很愛泡澡,腿部就特別容易乾,這時候就會改擦乳霜。

消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

體雕按摩+LPG,塑大腿超有感
安琪說自己只要一變胖就會先胖大腿,加上年紀變大代謝變慢,發現大腿真的有變肉的情勢,除了平常在家偶爾會用瑜珈滾輪來按摩腿外,在婚前她還有試過連續半年都去讓美容師做腿部體雕加LPG(法式體雕),大概兩周去一次,消水腫和淡橘皮都很有感,腿部的線條也會變好看。

膝蓋一定要擦美白
安琪說自己雖然出門不會幫腿部擦防曬,但因她皮膚白,只要一變黑,在拍照時膝蓋就會很明顯黑一塊,所以她會特別幫膝蓋擦美白產品。

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消除蘿蔔、胖大腿必學!網模安琪親授6招養出勻稱美腿

圖片來源:FB@安琪 x Angel Chiu

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    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動

    瘦身| By 女大TV精選 報導
    2019/03/21 16:08

    逛街時看到一件喜歡的褲子,但卻因為尺碼太小而做被迫和它說再見,這種感覺真的很糟!下定決心要瘦下來,卻又因為忙碌而一再拖延,這是否就是妳的寫照呢?劉真老師今天要示範的就是不需要肌力就可以做,史上最簡單的瘦腰運動,再不來學真的會後悔!

    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動

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    首先,將雙腳併攏、雙手合十,接著將腰部往右邊轉,再將上半身往左邊推,這個時候會覺得腰部稍微有點緊緊的,而老師也提醒大家,這個動作要慢慢做,數四下之後再慢慢地回到中間。

    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動
    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動

    接著重複一樣的步驟往另一邊扭轉,注意囉!在做這個動作的時候,身體一定要保持穩定且姿勢要正,扭腰的同時肩膀還是要正對前方,就像是扭毛巾的感覺一樣。

    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動
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    調正姿勢之後,保持穩定的呼吸,慢慢的左右反覆做數組,就可以感覺到運動的效果,而最後編輯還是要提醒大家,任何運動都不能過量,每天持之以恆的做才是維持體態的好方法唷!

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      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

      瘦身| By 陳柔穎 報導
      2019/03/21 16:04

      韓女團Red Velvet成員Joy,近來成為團內的「性感擔當」,其實這本來就是她出道以來的心願,無奈身高168cm,一胖起來就會很「大叢」,總是讓網友瘋狂毒舌,就很難沾上邊。後來她發憤狂減肥,不只是瘦成一道閃電,還凹凸有致,每每po出的全身照片,都讓人讚嘆她的名品身材啊…

      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

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      第一招:調整飲食習慣
      Joy說以前的她就是無條件的節食,結果反而越減越胖,現在不會特別刻意節食了,反而會著重在飲食均衡,跟大量運動鍛鍊。除非遇到宣傳期,她就會調整一下菜單,讓自己身材更纖細。

      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

      宣傳期魔鬼菜單
      早餐:一顆蘋果
      午餐:雞胸肉沙拉
      晚餐:蛋白質奶昔

      第二招:每周去健身房3次
      除了飲食習慣調整外,她認為運動還是讓體態更好看的關鍵,每周3天去健身房找教練上課,有氧搭配無氧運動,燃燒脂肪的效果會比較好,每次至少1小時以上。

      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

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      第三招:狂做瘦下盤運動
      Joy的減重教練透露,她特別care自己的「下盤肥大」,所以有特別安排不管是在健身房,還是在家也能做的運動菜單,讓她無時無刻都可以狂瘦屁股、腿。

      #剪刀腳
      想要瘦大腿內外側、消下半身水腫,最快速的就是這一招!首先將身體平躺,雙腿抬至空中呈現90度,記得腳掌要跟身體平行喔,接著將雙腿打開再交叉,動作不斷重複,記得不要擺動太快,才會紮實訓練到,教練說Joy這個動作做的最勤勞。

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      #跪姿拉展
      將其中一隻腳屈膝呈90度,先將背部盡量壓低與大腿平行,接著抬起與屈膝腳同一邊的手,高舉起來與地面垂直,這個動作維持10秒即可換邊,可以伸展身體的線條,同時鍛鍊到大腿肌。

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      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

      第四招:不秤體重,目測體態來維持
      因為身材變化很大,大家都很好奇她的體重,沒想到Joy在媒體受訪時說:「我沒有在秤體重,就量一下腰圍、目測體態。」她不給自己減肥的壓力,不被那公斤數左右,認為體態好不好看,比較重要。

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      4招甩胖腿瘦成一道閃電!韓女星Joy語出驚人:我不秤體重

      圖片來源:m.inven.co.krbyuriplus.tistory.com、tvN、redvelvet.smtown

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