目前35歲的上西小百合，總共從政了5年，是日本的前議員，後來轉型進入日本演藝圈，花了3個月減重13公斤，鏟肉後的她更被大家說激似深田恭子！不過她瘦下來的秘訣超簡單，竟然跟花椰菜有關係？
#喝酒減量
平常喝酒成習慣的日本人，要在減肥期間戒酒真的有點困難，所以上西小白合分享她會減量喝酒，但如果要喝則是選擇蒸餾酒類來喝，比較可以避免攝取過多的熱量。
#控制碳水化合物
上西小白合分享自己會瘦下來的原因之一，是因為她雖然三餐照吃，可是會減少攝取碳水化合物，這樣可以降低熱量的吸收！不過她會以糙米、納豆、番薯、牛蒡等含有豐富纖維質的食物，來補充身體所需的營養。
#多吃花椰菜
減肥期間上西小白合選擇大量的吃花椰菜！花椰菜有豐富的維他命還有膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝、腸胃蠕動，甚至還可以抑制脂肪堆積，讓基礎代謝上升。而且花椰菜的熱量非常的低，100g只有27卡！但是又可以讓人有豐富的飽足感，吃完一大盤的花椰菜，保證讓妳超飽但又不會熱量爆表。
#運動
上西小白合分享自己每天都會花2小時來健走，而且美國俄亥俄州立大學研究顯示，透過走路變換速度來減肥，就跟車子踩油門一樣，需要消耗更多油料來幫助前進。因為走路變換速度的時候，腿部會需要做更多的動作，這過程自然就會燃燒更多的熱量。而且走走停停的走路方式，反而會比平常還累哦！編輯告訴大家最好的走路速度調配是：2分鐘散步+1分鐘調整步伐+20~30分鐘的競走。
同時上西小白合也有透過拳擊來幫助瘦身，拳擊是高強度的有氧運動，除了可以提升心肺健康之外，透過揮拳還可以適當的釋放壓力呢～而且進行拳擊運動30分鐘就可以狠狠消耗掉300卡路里～
#要有減肥休息日
其實減肥期間非常適合來「減肥休息日」其實就是找一天讓自己稍微放縱一下，除了可以滿足口慾，還可以有效幫助改變身體代謝機制哦～是維持瘦身動力的好方法之一！也有助於避免減重的停滯期。
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圖片來源：uenishisayuri、entertainment
