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誰說胖妹不能當美女?《雞不可失》李荷妮「少吃」這個辣出完美身材

瘦身| By 楊丹 報導
2019/03/28 15:13

最近在韓國默默很紅的電影《雞不可失》被譽為韓國影史上最賣座的喜劇電影,不曉得大家看了嗎?其中唯一一位女刑警代表李荷妮,除了素顏演出之外,還有許多誇張的肢體動作完全演活了兩光刑警的感覺。而別看她精湛的演技,她可是曾經獲得過韓國小姐第一名的李荷妮~

可別看李荷妮當過韓國小姐第一名,其實她以前也曾經很胖過,她曾在韓國節目中公開自己肥都都的照片,還有自己壯碩身材的照片!讓大家驚嘆原來想要美後天努力真的非常重要啊~李荷妮又是靠著什麼方法練出女神完美身材呢?

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#曾斷食減肥15天
其實斷食減肥是最容易復胖又傷身的減肥法了。但是透過斷食又可以讓體重有感的下降,但這樣的下降其實都是把身體的肌肉還有水分流失,只要妳開始正常進食,保證馬上就變胖了。

李荷妮分享自己曾經嘗試了15天斷食,甚至因為太久沒有吃東西連眼前的東西都變得模糊不清楚,後來她讓自己喝杯豆漿補充熱量,才擺脫這種暈眩的感覺。

誰說胖妹不能當美女?《雞不可失》李荷妮「少吃」這個辣出完美身材

#吃沙拉當主食
斷食失敗之後,李荷妮換成以沙拉來當作主食。她說這種方法比較推薦年輕時使用,不然其實也會容易對身體造成影響。她平常會用馬鈴薯、堅果、石榴來製作沙拉當作正餐食用,其他時間如果肚子餓了則會吃些海苔、番茄、豆腐來增加飽足感。而且在減肥期間她堅決不碰米飯!避免自己攝取過多的熱量。但是編輯還是建議大家想要瘦得健康,均衡飲食是最重要的!

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#少碰醬料、飲料
李荷妮瘦下來的秘訣還有一個,那就是她拒絕吃重口味的食物,尤其是醬料!醬料通常都高鈉、高熱量,雖然只有一點點但卻很容易害人熱量爆炸~所以她拒絕各種醬料,也不會喝碳酸飲料!平常她都會自製檸檬水來喝,除了熱量低之外還檸檬豐富的維他命C還可以幫助美白、讓體內可以排毒增加新陳代謝。

誰說胖妹不能當美女?《雞不可失》李荷妮「少吃」這個辣出完美身材

#養成運動習慣
看看李荷妮的完美身材,就可以發現她對自己的身材管理非常嚴格了吧!每天睡醒她都會量體重,來觀察自己身材的變化。另外只要有時間她就會一定會運動,養成運動的習慣,或者是透過重訓來加強身體的線條。

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圖片來源:honey_lee32diodeonews.jtbc

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    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/03/28 11:28

    忙著世界巡迴演場的那英,就算再忙,也沒忘了要維持好身材,絕對不讓自己復胖。瞧瞧,那修長美腿、超纖細的身材,實在很令人稱羨呢!現在,就來學習那英的瘦身方法吧吧!

    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

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    1967年出生的那英,在40歲高齡時懷第二胎,體重飆到90公斤,胖到自己都不敢照鏡子,產後3個月身材沒瘦下來,甚至完全嚴重走樣。那英就曾對媒體說:生完孩子坐月子,我照了照鏡子,哎呀,這誰呀!我都不覺得鏡子裡的是那英。那段時間連孩子都不願意抱,對什麼事情都天天看不順眼,沒事就想吵架,自己也想不通,最後只能逃避。慢慢就睡不著覺,然後冒虛汗,心慌,然後就坐在床上渾身發抖。後來,覺得這樣真不行了,就下決心減重。

    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    01.吃遍減肥藥,結果還是鍛鍊最有效
    那英減肥也經歷了許多曲折。為了變瘦,那英直白的說:我什麼藥都吃過,減肥藥沒有我不知道的!也進行節食過,效果不明顯,而且精神不佳,唱歌時還忘歌詞,熬夜熬出了黑眼圈,人比黃瓜憔悴。後來,還是發現「鍛鍊」這招最有效!

    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    02.再忙再累,也要抽空運動
    說自己變成健身狂人的那英,平常除了游泳、騎腳踏車、跑步、投籃,還會找專業教練鍛鍊,就算再忙再累,運動也從來不間斷,自然而然就瘦下來了。那英就曾在出席活動時說,不要投機想法,瘦身本來就需要作長期計畫的。

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    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    曾經,在節目中挑戰花式平板支撐的那英,不僅僅是單純的耐力比拼,更是加入了不少花式的肢體動作,交替抬手抬腿,速度也越來越快。值得一提的是,那英是在完全無教練指導的情況下,獨立完成全套平板支撐動作,令不少網友驚歎,才短短一周,就能把平板支撐玩出花樣,佩服那英老師絕對是健身達人。

    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    曾經為某公司代言的那英,加強自己的運動量,把身材減到極致。瞧瞧,超瘦的!而且人也變美了呢!

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    別說沒時間運動!就來算算那英的運動量,一周鍛煉四次,一次一個小時,一年52周,一年共計需要208個小時,這相當於8.7天,僅占了一年365天的2%,你真的沒時間嗎?說真的,想要變瘦的秘訣無他,就是:管住嘴,邁開腿。

    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    看看瘦身有成的那英,那雙腿,簡直讓人超忌妒的啦!話說,這陣子忙著世界巡迴演場會的那英,身材依舊纖細!

    03.紀錄飲食,多吃新鮮蔬果和魚肉
    那英曾透露,有找到了一位醫生針灸消肚腩,午飯就是3個水煮雞蛋。現在,每天嚴格控制自己的飲食攝取,平常都是以新鮮蔬果、魚肉等為主,會注意營養均衡,盡量少吃精緻澱粉。如果朋友聚餐,難免會出比較多時,隔天就會增加運動時間。另外,還有一點也很重要,就是要每天記錄自己吃了什麼,提醒自己攝取的熱量。

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    甩肉24公斤!那英瘦出逆天美腿,這個「好習慣」是關鍵

    圖片來源:微博@那英NA工作室张玉珊修身堂視覺中國

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      狂吃也能瘦?王宇婕暴肥6公斤,佛系減肥法2個月體重回到4字頭

      瘦身| By 鋼鐵女孩 報導
      2019/03/28 10:57

      女藝人為了上鏡頭,通常都會忌口,儘管熱愛美食,也會對於吃進嘴裡的每一口斤斤計較。不過,近期演出本土劇的藝人王宇婕,卻完全沒有顧忌,大口大口吃進熱愛的美食,食量跟男生差不多的她,在演藝圈被稱為「大食怪」。胃口超大,還是一般女生的兩倍,卻只花兩個月,就成功甩肉6公斤,恢復4字頭的好身材。 

      藝人王宇婕,接受《女人我最大》官網專訪,笑談自己胃口真的很驚人,早餐通常一份饅頭不夠,還得加點蛋餅、午餐便當一個全嗑完,還不滿足,得再吃點零嘴、就連炸雞,一個人就能吃下三、四大塊,對於美食如此狂熱,要如何瘦身成功?臉部又要如何保養,才能凍齡不顯老?5招秘笈如下,請TAG和轉發給,沒有美食會沒命的愛美姊妹。 

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      狂吃也能瘦?王宇婕暴肥6公斤,佛系減肥法2個月體重回到4字頭

      1.邊追劇邊動,划步機+捲腹
      王宇婕說自己一週會運動4-5天,以前很喜歡跑步,不過後來發現,膝蓋容易受傷,就改買划步機放在家裡,讓自己邊追劇邊運動,每次時間都控制在40分鐘。再來,她會追蹤網路上喜愛的健身教練和適合自己的強度和動作(特愛捲腹),跟著一起運動。

      「一定要運動,不然這樣吃,絕對會胖到大家認不出來。」王宇婕激動地奉勸各位姊妹,不管妳幾歲,從現在開始,請好好養成運動的習慣,因為運動不只能讓身體健康,還能讓熱愛美食的妳,不會身材鬆垮變形。

      狂吃也能瘦?王宇婕暴肥6公斤,佛系減肥法2個月體重回到4字頭
      2.快速瘦身,飲用防彈咖啡
      如果有拍戲需求,得在短時間瘦身,她會選擇飲用防彈咖啡。不過她也提醒,這種方法的確能增加飽足感,但不是每個人都適合,尤其腸胃不好的朋友,還是要衡量自身的狀況。
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      3.大胃王的妳,先把胃縮小
      王宇婕不斷分享自己喜愛的美食,邊講同時還會露出幸福微笑,「我連滷肉飯都會整碗吃完,而且還會加點小菜,只是同桌的男藝人都會嚇歪。」

      如果妳跟她一樣也是大胃王,那請先把自己的胃縮小。舉例,以前吃炸雞把自己撐飽,現在選擇蔬菜和食物的原形,把自己填飽。也就是先吃健康,再來減少份量,慢慢把胃縮小,自然會瘦下來。不過切記「慢慢來」,才不會又暴飲暴食而功虧一簣。
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      4.臉部按摩,凍齡靠這一招
      要有好氣色除了多喝水,王宇婕早晚還會塗抹獨愛的化妝品,使用按摩器來按摩臉部。提醒按摩方向,必須由下往上,不論臉頰、脖子都一樣,如果方向不對,反而加速臉皮下垂。
      狂吃也能瘦?王宇婕暴肥6公斤,佛系減肥法2個月體重回到4字頭
      5.擁有好心情,最天然的保養品
      王宇婕的母親蕭瑤,也是出了名的美人,直到現在跟女兒站在一起,還是如同姊妹。特別詢問王宇婕,媽媽是不是有傳授什麼凍齡秘方?她說,「擁有樂觀的人生態度,就是最天然的保養品。」
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      圖片來源:王宇婕

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