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    手臂粗超顯壯!厭世姐教你「爆氣操」,5招就能告別蝴蝶袖

    瘦身By 何雅萍
    2019/03/29 11:30

    大家有想念厭世姐嗎?米編兒倒是滿想她的。所以啦,這次又請出厭世姐,看她這次又為了什麼事發脾氣。原來,是這陣子吃太多,手臂變胖,結果要脫外套時竟然卡住,多麼晴天霹靂啊!所以,快跟著厭世姐一起發飆,卯起來狂做5招瘦手臂操,而且要邊做運動邊討厭這個世界,保證能量滿滿的啦!

    厭世姐的心聲:把外套脫了唄?痾......不行!!!!!(爆氣)而且手臂一粗,整個人就顯壯!不是胖喔,是壯~~氣

    第一招:手掌朝上,以一種好像在帶動唱的動作反覆上下移動。一次1分鐘、做2回。(厭世姐心聲翻譯:這段期間,大衣、羽絨外套謝謝你們,包覆我鬆軟的贅肉。)

    第二招:手臂往旁邊伸直後,盡可能往後伸展,反覆往前、往後。一次15下,做2回。(厭世姐心聲:現在,該是和這些肥肉悄悄說再見的時候了.....)

    第三招:以一種五體投地的姿勢鍛鍊掰掰袖,記得手要打直。一次20下,做2回。(厭世姐心聲:擊敗荒廢囤積已久的贅肉~阿嘶)

    第四招:雙手呈90度,往內用力,訓練到副乳和手臂肌肉。一次20下,做2回。(厭世姐心聲:團結一致的肥肉,解體吧~)

    第五招:雙手自然的垂放在兩側,之後快速地往上擺動。一次15下,做2回。(厭世姐心聲:贅肉飛走吧~)

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