「LOVE HANDLE｣多麼肉麻的字，卻是形容腰間多出的2塊贅肉啊！現在，趕緊來按摩＋運動，消除臀部上方與腰部下方之間的脂肪，別讓男人再摟著肥肉，而是抱著妳的小蠻腰喔！
想要消除愛的把手，幾乎沒有輕鬆又簡單的方式，只有採取針對性的按摩與運動，才能將腹部兩側贅肉剷除。以下，這幾招趕緊學起來，保證妳會很有感愛的把手慢慢消失囉～
Part 01每天按摩15分鐘
腰部兩側的贅肉，不用捏就能清楚看到它。這時，先來按摩一個神奇的穴位：帶脈穴，就能幫助整個腰部的代謝。
帶脈穴在這裡
位於腰側兩旁，肚臍為中心化一條橫線、腋下為起點畫一條分隔號，兩線的交點處就是帶脈穴。
3步驟按摩法
1.按揉法：將食指和中指放在穴位上，以穴位為中心順時針按摩。按摩5分鐘。可以加快腰部的新陳代謝。
2.敲擊法：沿著橫向敲擊帶脈50圈，重點在帶脈穴上敲擊100圈。透過敲擊帶脈穴，可以讓經絡氣血運行加快，對消除腰部贅肉效果很有感。
3.推拿法：沿著帶脈穴，從上往下推，每天堅持30次！會消除腰部縱向的贅肉
每天把3個步驟依序做一遍！大概花費15分的時間，網友就親測說：效果真的超明顯噠！但是一開始按摩帶脈穴時，會有一點小痛！可以放輕力道，再慢慢加重喔～
Part 02.運動腰部6招
除了按摩法之外，當然也要透過運動，才能讓愛的把手速速遠離妳喔！現在，不妨把這幾招運動學起來，在家也能輕鬆做。
1.肘撐轉體：肘撐平板式，以核心帶動下半身的左右轉體，左右各12次，3組。
2.單臂支撐轉體：左前臂與左腳外緣支撐自己的體重，右腳疊在左腳上方，接著將右臂朝天花板方向舉起後，再往身體下方伸展，左右各12次，3組。
3.屈腿轉體：肘撐平板式，彎起小腿，膝蓋支撐後，以核心帶動下半身的左右轉體，左右各12次，3組。
4.仰臥扭轉：身體躺平後，雙腿彎曲，雙手伸直往上後，往左往右伸展。伸展時下半身不動，以腰部帶動，左右各12次，3組。
5.懸空扭轉：身體躺平，雙手伸直放身體兩側後，抬高雙腿慢慢的左右擺動。注意，上半身不能動喔！左右各12次，3組。
6.屈腿側踢：雙手撐著身體，雙腿跪著後，左腿先往後伸直後，右膝蓋往右手肘彎曲，左右各12次，3組。
圖片來源：小紅書@伊人醉、Nikko大寧 達志影像/shutterstock
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