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    產後也能快速瘦回少女手臂!5動作教你bye了掰掰肉~

    瘦身By 唐蓉
    2019/04/02 09:59

    春天不減肥,夏天徒傷悲~尤其瘦手臂運動,趁夏天來臨之前,做好做滿很重要!!畢竟,夏天就是想穿上這裡露那裡也露的衣服啊~像編編其實並不胖(自以為),但就是手臂上有著終年揮之不去的拜拜肉,所以任何無袖的衣服都不敢穿,因為只要一露出肥手臂,整個就很像大媽啊!於是尋尋覓覓,終於找到這支在瘦身界很有名的Toutube Coffee林芊妤指導的瘦手臂操,不囉嗦,馬上存檔按收藏!


    長相甜美、身材火辣又熱愛運動的Coffee林芊妤,常在社群平台上分享簡單的塑身操,擁有廣大死忠的粉絲,瞧瞧這身材,根本看不出她是位生完小孩不久的新手媽媽吧!'這支簡單的瘦手臂操至今累積已有350萬的瀏覽率相當驚人!重點是簡單好學,而且在家裡就可以做,很適合懶在家不出門的編輯,林芊妤建議一天可以做2~3次,1個月就可以看到成效喔!不但手臂變細,副乳問題也能得到改善,也會讓鎖骨線條更漂亮喔!搭配有氧運動一起做,會更事半功倍,下面就跟著一起來運動。

    動作1:雙手曲起前後擺動
    將雙手好像跑步一樣彎曲,前後擺動,往後抬時要用力一點,做40下。

    動作2:雙手向後彎曲
    一手往後肩胛骨的位置彎曲,在往前平伸,然後換另一隻手往後彎曲,交互做共40下。

    動作3:雙臂左右打開向上
    手臂曲起呈90度,將雙臂左右打開往上抬,再收回到胸前雙手合掌,一樣做40下。

    動作4:雙手前後擊掌
    雙手伸直向前拍手,然後反手向後拍手,如果向後時拍不了手也沒關係,有向後的感覺就好了,這個動作做20次。

    動作5:雙手交握向後彎
    背部挺直,雙手舉高在頭頂上手掌交握,前臂上下來回動作,做20次。

    整套瘦手臂操做完後,真的會累累手痠喔!別忘記最後要做伸展動作,讓肌肉舒緩放鬆。(編編小提醒,如果圖片沒在動,請耐心等它一下嘿~)

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    圖片來源:Coffee Lam(林芊妤)

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