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    14天身材L→S!丹麥醫院減肥餐爆紅,靠「雞蛋」搭配狂剷10kg

    瘦身By 陳柔穎
    2019/04/03 10:57

    最近有個超強減肥菜單在網路上瘋傳, 據說來自丹麥國立醫院為肥胖患者所開的菜單,表示能在2周內改變成「易瘦體質」,不容易肥胖還會減少嘴饞感,讓不少人躍躍欲試。這個菜單對於「澱粉」有些控制,反而吃很多「雞蛋」,2周就吃了52顆,網友實測减了10kg!但因為蛋攝取量非常高,編編建議大家在嘗試之前,還是要看個人體質,是否適合大量吃蛋,會比較好唷,那我們快來一起看看這組減肥餐到底怎麼吃的吧!

    (以下菜單的雞蛋烹飪法不限)
    星期一
    早餐:2-3個雞蛋、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    中餐:2-3個雞蛋、番茄、咖啡
    晚餐:1個雞蛋

    星期二
    早餐:2-3個雞蛋、葡萄柚、咖啡
    中餐:2-3個雞蛋、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    晚餐:牛排、蔬菜沙拉

    星期三
    早餐:1個雞蛋、葡萄柚、咖啡
    中餐:蔬菜沙拉、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    晚餐:2個雞蛋、羊肉、蔬菜沙拉、咖啡

    星期四
    早餐:1個雞蛋、葡萄柚、咖啡
    中餐:蔬菜沙拉、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    晚餐:2-3個雞蛋、起司、菠菜、咖啡

    星期五
    早餐:1個雞蛋、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    中餐:2-3個雞蛋、菠菜、1片吐司、咖啡
    晚餐:魚、蔬菜沙拉、2片吐司、咖啡

    星期六
    早餐:2個雞蛋、葡萄柚、1片吐司、咖啡
    中餐:水果沙拉
    晚餐:牛排、蔬菜沙拉、咖啡

    星期日
    早餐:1個雞蛋、葡萄柚、咖啡
    中餐:去皮的烤雞肉、番茄、葡萄柚、咖啡
    晚餐:蔬菜沙拉、去皮的烤雞肉、葡萄柚、咖啡

    小提醒,蔬菜沙拉不要加那種有色、或是美乃滋的喔,效果會大打折扣。咖啡要選黑咖啡,不可加入砂糖、牛奶。肉的烹飪方式,建議不要油炸,使用煎炒可以,分量參考:小雞腿一隻、羊肉135g、牛肉50-200g。

    以上一周的菜單重複吃兩周就行囉,可以看見菜單中有大量的雞蛋,因為雞蛋中含有蛋白質和脂肪,能提供人體持續且平穩的能量,且還有高蛋白質的肉類,讓飽足時間延長,加上高纖蔬果的搭配,促進腸胃蠕動,有興趣的女孩們可以試試看!小提醒,每個人體質不同,最好依據自身情況來執行喔,建議別在經期間用此餐,因為這個時候身體比較虛寒,是需要多補補的唷。

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    參考資料:soseriousism
    圖片來源:昀韵的日常、達志影像/shutterstock

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