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    冰敷「這裡」能幫瘦!跟著日本醫生做到這4招,輕鬆減重不復胖

    瘦身By 何雅萍
    2019/04/03 12:24

    想瘦,就得面對節食和運動!但,這過程很痛苦,而且一不留神,還會反彈!之前分享過日比野佐和子醫生的減肥食譜,瘦下來的她,依舊沒運動、不節食,竟然沒復胖還更瘦。她的秘密就是從生活中,維持4招小習慣,好奇吧?廢話不多說,趕緊來圍觀。

    01.早上就開始吃肉
    日比野醫生說,她每天從早上就開始吃肉,這樣會促進身體的基礎代謝,有利於脂肪燃燒,而且喜歡吃什麼就吃什麼,對減肥比較好。

    因為,吃自己喜歡的食物,會獲得很大的滿足感,這樣會刺激飽食中樞,吃的分量也會有慢慢減少的傾向。

    02.米飯放涼了再吃
    吃飯不著急,等米飯放涼後再吃,讓抗性澱粉的含量會增加,而這物質能使消化變慢,讓脂肪不容易被吸收 。另外,像是烏龍麵、蕎麥麵等碳水化合物,也是相同道理喔!

    03.冰敷頸部到鎖骨
    頸部到鎖骨附近,會有大量褐色脂肪細胞,它可以產生熱量然後燃燒脂肪。但,隨著年齡增長,人體的褐色細胞會減少,而冰敷能幫助活化。

    平常,日比野醫生會把礦泉水瓶放在冰箱裡,晚上回到家可以看電視邊冰敷,敷的範圍是頸部到鎖骨之間,敷個3~5分鐘,就換另一邊,非常簡單的。 

    04.在房間裡放葡萄柚
    日比野醫生分享說,她在家裡的每個空間、房間,都會放上新鮮葡萄柚。因為,有研究人員利用小白鼠進行試驗後,發現葡萄柚的香味,有助於分解脂肪和抑制食欲。所以,就連她工作的醫院診查室,也會放上一顆。

    如何如何,是不是超簡單?米編兒看完之後,決定開始執行,至於能否成功,嘿嘿,半年後再來分享!哈哈哈

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    圖片来源:微博@林萍在日本

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