說起來很崩潰，女生要練個腹肌，難上加難。但，小腿肚從來沒練過，隨便就有個強壯體魄！其實，原因就是翹腳、久站和走路姿勢不正確，導致小腿肌肉很發達。該怎麼辦呢？最有效的方法，就是讓肌肉變軟，按摩加伸展，就能發現小腿明顯變細、小腿肌不見了！現在，超簡單又有效的三招，趕緊學起來。
吳昕從粗腿變美腿
女明星也不是天生有美腿，像是吳昕的小粗腿，就曾經被狂虧，後來她也是認真做伸展，才蛻變成女神腿。所以啊~粗腿真能瘦，不是只有靠修圖的啦~所以，真的要認真動!！
滾筒滾壓肌肉群
雙手撐地，小腿壓在滾筒上，另一隻腳採在膝蓋，增加按壓力道後，一前、利用地心引力往下按壓肌群，整個小腿肚都能按壓，靠著雙手前後移動，就能帶動滾筒按壓不同位置。注意：不能駝背、聳肩，不然會容易肩頸痠痛
洩恨式的擰按腿肚肌
肌肉硬梆梆的小腿肚，透過滾筒先舒緩後，再來就透過手工按摩，來柔軟它！雙手握好小腿，像是擰抹布一樣的動作，左右用力，從腳踝到膝蓋慢慢往上帶，要有感覺到些微痛感的。由下往往上按摩5次為1組，兩腿各3組。
墊腳伸展拉長肌肉
背部挺直，雙手插腰，一腳往前踏後，腳跟踩在地面，腳尖往上延展，這時會感到小腿肚酸酸的，卻又酸得很舒服，這樣就對了！接著，腳尖微微往前，讓小腿肚前後都有被伸展。一前一後５次是1組，左右小腿分別做3組。
