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    肌肉蘿蔔腿有救嗎?滾、按、拉超簡單3招,就能消滅它變成漫畫腿

    瘦身By 何雅萍
    2019/04/11 15:31

    說起來很崩潰,女生要練個腹肌,難上加難。但,小腿肚從來沒練過,隨便就有個強壯體魄!其實,原因就是翹腳、久站和走路姿勢不正確,導致小腿肌肉很發達。該怎麼辦呢?最有效的方法,就是讓肌肉變軟,按摩加伸展,就能發現小腿明顯變細、小腿肌不見了!現在,超簡單又有效的三招,趕緊學起來。

    吳昕從粗腿變美腿
    女明星也不是天生有美腿,像是吳昕的小粗腿,就曾經被狂虧,後來她也是認真做伸展,才蛻變成女神腿。所以啊~粗腿真能瘦,不是只有靠修圖的啦~所以,真的要認真動!!

    滾筒滾壓肌肉群
    雙手撐地,小腿壓在滾筒上,另一隻腳採在膝蓋,增加按壓力道後,一前、利用地心引力往下按壓肌群,整個小腿肚都能按壓,靠著雙手前後移動,就能帶動滾筒按壓不同位置。注意:不能駝背、聳肩,不然會容易肩頸痠痛

    洩恨式的擰按腿肚肌
    肌肉硬梆梆的小腿肚,透過滾筒先舒緩後,再來就透過手工按摩,來柔軟它!雙手握好小腿,像是擰抹布一樣的動作,左右用力,從腳踝到膝蓋慢慢往上帶,要有感覺到些微痛感的。由下往往上按摩5次為1組,兩腿各3組。

    墊腳伸展拉長肌肉
    背部挺直,雙手插腰,一腳往前踏後,腳跟踩在地面,腳尖往上延展,這時會感到小腿肚酸酸的,卻又酸得很舒服,這樣就對了!接著,腳尖微微往前,讓小腿肚前後都有被伸展。一前一後5次是1組,左右小腿分別做3組。

    圖片來源:微博@吳昕、小紅書@張妮妮小天才李糖sugar思思小寶貝兒Eva

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