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    潘瑋柏狂剷20公斤減肥法公開!易胖體質也能「說瘦就瘦」雙下巴bye

    瘦身By 陳柔穎
    2019/04/17 13:15

    潘瑋柏很厲害,每次只要到了發片期,就能發現他整個人瘦一圈,所以不少粉絲就跟他有了默契,只要看見他日漸消瘦,那就代表新歌又要來了。現在他因為小小發福,被不少人笑是「潘胖」,不甘心曬出2頭肌炸裂照(下圖左),文字還打著:「不鬧了,老子要coming home了」暗指瘋狂剷肉計畫又要展開,其實他有一套專屬潘式減肥法,相當魔鬼,過去曾靠這套方式,從84kg減到60kg,直接少掉20kg,超級猛!馬上來看到底如何辦到的~

    方法1:吃完飯30分鐘不要坐著
    他只要進入減肥戒嚴期間,一週就會上3次健身房,每次運動時間約1小時半,且除了勤勞上健身房之外,他還堅持吃完東西,30分鐘內不能坐著。其實這套理論,也跟不少專家指出,飯後去散步走走不謀而合,因為飯後30分鐘,小腸開始吸收,身體血糖濃度上升,走動可以避免脂肪快速堆積上身。

    方法2:戒掉澱粉,只吃汆燙菜和肉
    潘瑋柏真的是個吃貨,但認真減肥起來,可是超嚴格!他會盡量避開澱粉不吃,如果真的要吃白飯,他也吃很少量(約一小碗),加上大量青菜和水果,且蔬菜和肉只吃汆燙過,不加任何調味料的!另外愛吃火鍋、魯肉飯的他,也會強逼自己不准吃,毅力真堅定。如果偶爾想偷吃,還會被同事、朋友阻止,不得不說身邊的人也很幫他耶~

    方法3:每天2000c.c.的水
    減肥中很重要的關鍵「多喝水」,他每天都會喝2000c.c的水,不過不是一次喝這麼多量,他通常會在飯前先喝100c.c的水,可以先讓胃有點飽足感,後續進食也不會吃太猛。另外也會喝黑咖啡來幫助消水腫,咖啡中的咖啡因,能促進血液脂肪酸的濃度上升,能促進脂肪分解。

    圖片來源:willpan23莫莫-cathy-

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