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    愛漂亮沒有終點!39歲蔡依林零贅肉美背,是15年來每天堅持這3件事

    瘦身By 何雅萍
    2019/04/24 15:25

    年輕時的蔡依林Jolin,曾經因減肥過度而讓身體亮起了紅燈!後來,她找到了健康的飲食方法,瘦得健康又自信,而且堅持15年維持好身材!出新專輯的她,雖然邁入39歲了,卻更加漂亮了、身材也更好了。究竟,她怎麼維持的呢?方法真的不難,相信大家也可做到的喔!

    蛋白質和澱粉不能少
    曾經亂節食搞壞身體的Jolin ,曾在受訪時說:現在會固定諮詢專業營養師,根據自己身體代謝率來調整飲食,不會再餓肚子來減肥!每天三餐一定都會吃,澱粉、蛋白質和蔬菜會均衡攝取,這是一天中很重要的營養成分,也不再堅持只吃水煮食物,而是用優質的好油來烹煮,這樣才能維持身體代謝機能的基礎能量,運動效果也會更好。另外,在烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等食材時,時間不超過20分鐘,以免營養素會被破壞,反而加重身體負擔。萬一餓的時候,會選擇​營養價值高的堅果當零食。

    瑜珈+有氧運動,線條更完美
    2月時在米蘭時裝周出席活動時,身穿一襲黑色長洋裝亮相,一轉身露出整片白皙美背,性感爆表。說真的,現在的Jolin身材實在太好了,除了有令人稱羨的小蠻腰和腹肌外,那雙美腿和背部線條,就連女人也不禁會多看幾眼啊!
    想要有零贅肉的背部線條,真的只能靠運動!Jolin除了大量的舞蹈之外,她還固定做有氧運動,增加肌耐力和肺活量,同時搭配瑜珈、仰臥起坐等,維持身體柔軟度和線條的勻稱!

    喝水和睡眠,提高身體代謝率
    曾經在參加節目時,被別人問到,該如何減肥?Jolin就大方透露了自己的竅門。她說,第一步就是要提高身體新陳代謝率!像她每天都會喝2800cc的水,有時還會加入檸檬片,幫助排毒和美白。
    除了多喝水之外,充足的睡眠也很重要!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,很容易變得下半身肥胖。她說:「我不工作時,會讓自己睡滿6-7小時!因為足夠睡眠,能讓身體維持在最好狀態、心情也會愉快!如果睡眠不好、不足,整個人就像電池電量很低。

    好身材,要付出努力
    私底下的Jolin,最常被拍到的機場穿搭,就是露背加牛仔啊!好身材也不吝嗇造福粉絲,覺得開心啊!
    曾經,Jolin 很介意自己的身型,甚至很在意別人的批評;現在的她,已經拋開了枷鎖,樂於活出自我,展現出真實的自信。Jolin 認為,只有懷著一個健康正面的心態,才能用最正確的方法減肥,才能懂得堅持下去。
    看到現在對自己充滿自信的Jolin,讓人不禁想到她最經典的語錄:我是地才不是天才,我没有别人的天分,就要付出比别人多几十倍的努力!就像Jolin的好身材也不是天生就有,而是她付出了很多努力,才有現在令人稱羨的完美曲線。

    圖片來源:微博@蔡依林、instagram@jolin_cai

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