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甩肉4公斤!紅茶「這時段喝」脂肪燒不停,加這味還可以助眠

瘦身| By 楊丹 報導
2019/05/17 10:56

雖然多喝水對於身體的新陳代謝、血液循環都會有所改善!但不愛喝水又愛喝茶的你,該怎麼瘦呢?雖然研究指出綠茶的兒茶素比紅茶多,但是紅茶卻也可以幫助我們有效打擊腹部脂肪,抑制脂肪吸收!更有許多日本人,靠著一日兩杯熱紅茶的習慣,成功在一個月內甩肉4公斤。

甩肉4公斤!紅茶「這時段喝」脂肪燒不停,加這味還可以助眠

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紅茶為甚麼會瘦?
紅茶中含有豐富的咖啡因,可以幫助抑制脂肪吸收,同時還可以促進脂肪燃燒,把囤積的體脂肪分解到血液中,如果再搭配運動,可以讓脂肪燃燒加倍!而且咖啡因還有利尿的作用,幫助擴張血管,提升代謝,進而就可以幫助我們排出體內多餘的水分還有老舊廢物。經過發酵的紅茶還可以幫忙促進人體消化,甚至可以幫忙我們養胃,還可以活化大腦前額葉,提高我們的思考力。

這時間喝更瘦
因為紅茶可以幫助我們減少內臟脂肪,所以建議可以在用餐飯後30分鐘內飲用紅茶,就可以有效幫忙抑制脂肪吸收,咖啡因也可以在這時候幫助我們燃燒脂肪,所以說飯後來杯熱紅茶,除了解膩還可以輕鬆瘦呢。歐洲營養學期刊曾經針對8821位45~89歲的男女作為受試對象,研究結果發現一天喝2杯紅茶以上的人,腰圍還有BMI值竟然比一天喝不到一杯的人還要低。

甩肉4公斤!紅茶「這時段喝」脂肪燒不停,加這味還可以助眠

紅茶這樣調配更好喝
如果覺得單喝紅茶很無聊,不如也可以試試看以下三種不同變化的紅茶調配法,不僅可以增加風味,甚至對於燃脂瘦身也非常有幫助哦~

紅茶+紅酒:安眠效果
害怕因為咖啡因睡不著了人,其實也可以在紅茶中加入少量的紅酒來幫助助眠哦~紅酒與紅茶都具有多酚,可以幫助促進身體血液循環,讓身體暖活起來已達到助眠的效果。

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紅茶+生薑:促進代謝
生薑紅茶在日本非常紅!生薑可以刺激血液循環、改善便秘問題,和紅茶搭配在一起,除了可以讓身體變得暖活,還可以強化人體代謝,提高脂肪的燃燒,把身體裡面的毒素給排出來,甚至連消水腫也非常有幫助。

紅茶+番茄:燃脂加倍
是不是沒想過,番茄跟紅茶竟然可以搭在一起?番茄不僅可以促進腸胃蠕動,對於抗氧化還有加強體內代謝非常有幫助。日本人研發出:番茄紅茶湯,來讓燃脂加倍。先將紅茶煮好之後,再把茶包(茶葉)取出,接著丟入番茄燉煮即可,也可以加入些許胡椒來做提味。

圖片來源:達志影像/shutterstock

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    41歲李詠嫻太狂了!超美不科學辣腿,靠「這招」練出大腿縫

    瘦身| By 陳柔穎 報導
    2019/05/17 09:28

    誰能想像李詠嫻今年已經41歲了,她是兩個孩子的媽,卻絲毫沒有飄出媽味,身材還是跟小姐時期一樣火辣!經常在臉書上po出短裙、短褲穿搭,露出超逆天的筆直長腿。原來她近幾年來都靠著練「芭蕾伸展操(Barre)」維持美腿,她說:「不管你的興趣是什麼,就算結婚、生小孩也不要放棄自己,再忙也要找出時間,做讓自己開心的事。」快來看看什麼運動這麼神!

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    芭蕾伸展操(Barre)是什麼?

    Barre是結合芭蕾和皮拉提斯的一種新型運動,動作優雅不會狂飆汗,但卻能訓練到平常少動的肌肉,適合運動新手。

    芭蕾伸展操(Barre)適合對象

    如果你是經常久坐辦公室的OL,那麼你就很適合做Barre,因為動作包含伸展、墊腳、拉筋,也有矯正姿勢的功能,能幫助改善駝背造成的小腹,以及重心不平衡導致的蘿蔔腿,下半身肉肉的女孩一定要試試這個運動。

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    和老公一起barre,這個動作練出「大腿縫」

    李詠嫻與老公艾力克斯常相約運動,增進夫妻間的情趣。他們經常會練一個叫做「plie下蹲」的動作(上圖右),在芭蕾的動作中股關節向外轉開,身體重心往下,可以幫助訓練大腿內側和臀部,難怪李詠嫻腿部線條這麼漂亮。

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    不管生活多忙還是要練Barre

    千萬不要因為家庭、工作繁忙等等因素,而犧牲掉自己的興趣,李詠嫻就算要照顧2個小孩,她還是會趁小孩都去上學的白天空檔,抽空到健身教室運動。運動能使人看起來凍齡、氣色好,也是她一直以來保養有術、身材姣好的重要關鍵,而且保持隨時的樂觀心態,散發出的自信光采就是最好的化妝品,即使素顏的她也還是很美!

    圖片來源:李詠嫻  Jackie Leejackiehealthyliving

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      蓮霧其實也是低GI水果!「這個時間」搭配4吃法,鏟肉減脂瘦全身

      瘦身| By 陳柔穎 報導
      2019/05/16 15:21

      大家最近在家中都常見到蓮霧的蹤影吧!每年從12月到6月左右,都還是產季,價格很親民,吃起來又甜又爽口,是不少人愛吃的水果。它的水分多,還有許多營養成分,吃了後不僅利尿、消腫,還能解便秘,而且吃對方法,還有瘦身、減脂的效果,趕快跟編一起來看怎麼吃吧~

      蓮霧其實也是低GI水果!「這個時間」搭配4吃法,鏟肉減脂瘦全身

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      蓮霧其實是低GI水果

      想要減肥,很多專家都會說,攝取低GI飲食,可以讓血糖值維持在穩定狀態,不易囤積過多脂肪。蓮霧其實就是低GI的水果喔,含有豐富的維生素C、礦物質,特別適合想減肥的人吃。

      蓮霧營養好處超多,不吃不行

      蓮霧的熱量低,每100g約只有35大卡,含糖量也低,豐富的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動、消化,同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。蓮霧中含鉀,可以幫助排除體內過多的鈉,對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」,這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物,像是芝麻、櫻桃等,更幫助改善貧血噢!

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      蓮霧4吃法,讓你瘦身之路更順暢

      蓮霧真的太欠吃啦!以下4種吃法,營養價值還更高~不過編編小提醒,蓮霧畢竟還是含糖水果,吃多還是會變胖,記得掌握以下準則,吃對時間、方法,更能讓瘦身之路更事半功倍喔。

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      方法1:飯前空腹/運動後吃2顆蓮霧

      因為蓮霧含有豐富的膳食纖維,吃了會有飽足感,飯前吃2-3顆蓮霧,可以幫助減少後續進食量,很快就會吃飽了,這樣一來實際攝取的熱量,就少了很多。運動後吃也很適合,可以快速的補水、能量,加快身體的新陳代謝噢。

      方法2:與柳橙搭配吃

      蓮霧、柳橙的搭配,就是超強的維生素C天王天后,畢竟蓮霧的維生素C含量,就是蘋果的8倍了!兩個一起吃,就是最強的美白瘦身黃金陣容,吃了能美白抗老,同時還有利尿、排毒作用,一舉兩得!

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      方法3:沾著鹽巴吃

      腸胃比較差的人,建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃,有助於預防腹脹症狀,吃起來的口感,據說也蠻好的,鹹鹹甜甜的。每天吃個1-2顆,排便順暢了,也有助於小腹平坦喔!

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      方法4:搭配優酪乳

      蓮霧跟優酪乳,都含有豐富的蛋白質、鈣質,拌在一起做成沙拉,不僅有飽足感,還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。不過建議蓮霧不要搭配西瓜、蘋果,會容易有頻尿、消化不良的狀況唷!

      圖片來源:達志影像/shutterstock

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