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    1個月瘦8公斤!韓國爆紅「新娘減肥法」免節食這樣照吃瘦超快

    瘦身By 楊丹
    2019/06/27 12:14

    最近韓國網路上瘋傳著一個瘦身方法,號稱是韓國準新娘的緊急瘦身法,只需要在婚禮前5個月開始實行,就可以有感在一個月內瘦下8公斤!而且完全不用節食,只要透過飲食上的改變還有開始做一些簡單的居家訓練,就可以成功瘦出完美的新娘身材來啦!

    一餐只吃6湯匙的飯
    想想自己如果5個月後就是個準新娘了,想要穿上美美的婚紗,你還吃的下飯嗎?韓國女生分享這在減肥期間會實施一餐只吃6湯匙飯的方法,然後每一湯匙再搭配不同的配菜,建議可以多吃泡菜、蔬菜,來補充膳食纖維促進腸胃蠕動。然後也可以將一般的米飯,改成低GI不易發胖的糙米飯,這樣對於減肥會更有幫助。

    零食、酒類全部不碰
    如果平常有小酌一下習慣的人,其實只要暫時不喝酒,就可以有感的發現自己體重下降了,在實施這個減肥法的時候,千萬不能碰零食還有酒精,因為高糖分可是會害你的新陳代謝變差,進而變得越來越胖哦~

    晚餐不吃澱粉、7點前吃完晚餐
    雖然剛剛提到,一餐只能吃6湯匙的飯,但是在晚餐期間就不建議吃澱粉啦!而且建議可以在7點前吃完晚餐,這樣就可以避免身體無法吸收把澱粉完全,最後轉變成熱量脂肪堆積在身上了。建議可以在晚餐的時候攝取一些適量的蛋白質,或者是吃大量的水果,來增加飽足感同時還能幫助體內排毒。

    容易水腫的人要注意
    雖然為了瘦身,必須要多喝水才可以提高身體的代謝、促進血液循環,不過因為晚上的代謝比較慢,所以建議可以在早上、下午的時候多多喝水,到睡前時就可以盡量避免喝水,預防隔天水腫,或者是多喝紅豆水、玉米鬚茶、咖啡這些可以幫助利尿消水腫的飲品。

    搭配簡單的居家運動
    最後除了飲食的分量上減少之外,建議也要開始養成運動的習慣哦~可以一周做2~3次的運動,每次運動10~30分鐘,像是在家做棒式、仰臥起坐、深蹲等簡單的訓練,都可以幫助肌肉變得更緊緻。

    圖片來源:suxeon、達志影像 /Shutterstock

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