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    變胖是不被允許的!楊冪激瘦漫畫腿養成靠每週「5:2進食法」

    瘦身By 唐蓉
    2019/07/02 11:17

    最近編編看到楊冪這張美腿照,整個被電暈啦~~這什麼仙女美腿啊?未免也太細了吧!這是楊冪出席上海杜夫人蠟像館和自己蠟像的合照,只見她穿著白T、皮裙,露出一雙又細又直的大長腿,細得不真實,根本就是漫畫腿無誤!楊幂不只腿細,還有馬甲線與平坦的腹肌,曾說過:「發福是不被允許的!」也透露過自己的減肥食譜,往下來一起看~

    飲食3低原則
    楊幂非常注重自己的身材管理,飲食控制相當有原則,為了避免水腫,她吃東西都遵守低油、低糖、低鹽的「3低原則」,避免任何重口味的食物,進食順序也很重要,清淡的湯→蛋白質→蔬菜→澱粉,這樣做就能有效控制進食量,避免不小心攝取到過多熱量。

    每週5:2進食法
    楊幂最有名的減肥法,就是5:2進食法,一週之中挑兩天,進行超低熱量飲食,一般我們一天攝取1500大卡已經是非常少的了,這兩天的超低熱量飲食,一天吃進的總熱量不能超過650卡,非常嚴格!編編換算一下,大概只能吃一碗醡醬麵跟一碗貢丸湯。

    每天必做瘦腿操
    楊幂最叫人羨慕的就是那雙又白又細的漫畫腿,她除了吃完飯後絕不坐下,會花半小時走路避免腹部囤積脂肪之外,每天也必做簡單的拉筋伸展瘦腿操,例如抬腿做交叉剪刀腳瘦大腿、弓箭步拉伸小腿肌肉、或是呈跪姿把腿往後抬高,能同時鍛鍊雙腿和提臀,也非常簡單,大家自己在家裡就可以邊看電視邊做。

    圖片來源:楊幂微博

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