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    不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/17 12:11

    轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤,儘管前陣子爆出分手傳聞,心情卻不受影響,仍在instagram曬分享生活照!15日她PO出和妹妹到沙灘玩的美照,性感側面讓粉絲們敲碗,跪求正面照!其實,近年靠運動瘦身有成的她,整個人體型變小了,原本粗腿也變超細的,唯一沒變的,就是胸部仍然維持在E罩杯!究竟,怎麼減肉不減胸呢?快來看看!

    多吃海鮮,提高荷爾蒙
    其實,郭書瑤說過,胸部的大小有部分來自遺傳。但,最大的因素是要吃對東西!像是她從小就特別愛吃蝦子和蛤蜊,長大後才知道原來這兩樣食物都含有鋅,可以促進賀爾蒙。

    優質蛋白質,均衡攝取
    堅果類的食物能補充優質蛋白質和脂肪,像是腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果,都是郭書瑤的愛。但,她也提醒,千萬不能吃太多,會容易上火,如果有運動,最好可以搭配攝取堅果,有助長出肌肉,讓體態變更好看!
    另外,郭書瑤說自己高中時,聽說喝熱豆漿加蛋,可以幫助長高,結果喝了一陣子,身高沒長進,倒是胸部長肉了!原來,這樣的吃法,可以一次補充到兩種不同的蛋白質喔!
    對了,還有所有的乳製品,也是郭書瑤的愛!像是乳酪、起司、牛奶、優酪乳,不僅可以補蛋白質,還可以補鈣,像是她吃焗烤、義大利麵、PIZZA都一定要加超多起司,甚至連玉米濃湯也要加起司,烤麵包的話則會加大量乳酪醬,或是將無糖優酪乳搭配柚子或蜂蜜醬一起吃!

    膠質食物不能少
    雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、黑白木耳......這些都是含豐富膠質的食物,除了能夠補胸外,還能讓皮膚變得Q彈。另外,山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄,這些統統都是瑤瑤的愛!有些是含有膠質,有的是含有酵素能暢通乳腺,有的是含維他命C,可以促進膠原蛋白增生。總之,想長胸多吃就對了!

    邊刷牙邊扭臀
    除了飲食之外,為了維持好身材,除了去健身房運動或跳舞之外,更要隨時隨地找機會動一動。郭書瑤也曾分享一招,是她邊看電視、吹頭髮、刷牙時,會邊做的練大腿前側及臀部的運動!方法很簡單,先將雙腿打開並微蹲,屁股向左向右扭動,可以慢慢邊擺動邊往下蹲,更進階一點可以往前右、後左,整個屁股像畫8字繞圈。

    每晚睡前要抬腿
    之前,曾被笑過小腿很粗壯的郭書瑤,後來用「擀麵棍」練成筷子腿喔!成功瘦成筷子腿後,郭書瑤也沒偷懶,她透露自己每天晚上睡前,都要做30分鐘的抬腿運動,上半身躺在床上,將雙腿貼在牆壁上呈90度,接著將雙腿向兩側打開呈現V形,盡量往兩側拉開,要感覺到雙腿有拉筋的痠痛感,開合開合這樣做,每組做約5分鐘,休息一下再繼續,動作放越慢越有效喔!

    圖片來源:yaokuo

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