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《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

瘦身| By 楊丹 報導
2019/07/18 10:13

IU最近真的是越來越厲害,前陣子演出《我的大叔》精湛的演技惹哭了不少人,而最近演出的《德魯納酒店》可是一開播就拿下了超高收視率,在劇中擔任德魯納酒店的社長,有著美貌的外表但其實卻是超過千年被束縛的老嫗。IU這次這個角色真的每套衣服都好美,而維持纖細身材的祕訣又是什麼呢?

《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

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喝水消水腫
IU說自己其實屬於易水腫的體質,所以平常她都會大量的喝水還幫助身體代謝,如果怕水沒有味道,就會在水中加入檸檬片、葡萄柚或小黃瓜,除了可以讓水變得更有味道之外,還可以補充身體所需的維他命。甚至還曾經為了想要快速瘦臉,而採取過「喝水減肥法」,那就是每天喝足3000C.C.的水,連續喝5天,到第6天的時候中斷喝水,第7天的時候就可以達到消水腫的效果,不過這個方法很極端,建議只有在需要緊急瘦身的時候才採用。

《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

獨創地瓜減肥法
IU之前在拍《步步驚心:麗》的時候,就曾為了讓自己上鏡頭更瘦,而開始了嚴格的減肥,而她的獨創地瓜減肥法就是:每天早上吃一顆蘋果/中午吃兩個地瓜/晚餐喝一杯蛋白質飲料,她靠著這份食譜可是在一周直接鏟肉5公斤!除了吃的很克己之外,IU還會透過有氧運動來保持身材,或者是每天走1小時的樓梯讓自己爆汗排毒。

《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

保養不馬虎
除了瘦身很克己之外,IU雪白的肌膚可以說是人人稱羨,而她曾經說過自己每周會敷1~2次的自製牛奶面膜,製作方法很簡單,只要把化妝棉泡到牛奶中,濕敷整臉約20分鐘後用清水洗淨即可。要保持白皙的肌膚,除了濕敷牛奶之外,防曬更是重要,不管是在室內還是室外,IU都會勤抹防曬產品,避免紫外線對肌膚造成傷害。

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圖片來源:fullmoon.longdlwlrma

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    不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/07/17 12:11

    轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤,儘管前陣子爆出分手傳聞,心情卻不受影響,仍在instagram曬分享生活照!15日她PO出和妹妹到沙灘玩的美照,性感側面讓粉絲們敲碗,跪求正面照!其實,近年靠運動瘦身有成的她,整個人體型變小了,原本粗腿也變超細的,唯一沒變的,就是胸部仍然維持在E罩杯!究竟,怎麼減肉不減胸呢?快來看看!

    不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

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    多吃海鮮,提高荷爾蒙
    其實,郭書瑤說過,胸部的大小有部分來自遺傳。但,最大的因素是要吃對東西!像是她從小就特別愛吃蝦子和蛤蜊,長大後才知道原來這兩樣食物都含有鋅,可以促進賀爾蒙。

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    優質蛋白質,均衡攝取
    堅果類的食物能補充優質蛋白質和脂肪,像是腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果,都是郭書瑤的愛。但,她也提醒,千萬不能吃太多,會容易上火,如果有運動,最好可以搭配攝取堅果,有助長出肌肉,讓體態變更好看!
    另外,郭書瑤說自己高中時,聽說喝熱豆漿加蛋,可以幫助長高,結果喝了一陣子,身高沒長進,倒是胸部長肉了!原來,這樣的吃法,可以一次補充到兩種不同的蛋白質喔!
    對了,還有所有的乳製品,也是郭書瑤的愛!像是乳酪、起司、牛奶、優酪乳,不僅可以補蛋白質,還可以補鈣,像是她吃焗烤、義大利麵、PIZZA都一定要加超多起司,甚至連玉米濃湯也要加起司,烤麵包的話則會加大量乳酪醬,或是將無糖優酪乳搭配柚子或蜂蜜醬一起吃!

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    膠質食物不能少
    雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、黑白木耳......這些都是含豐富膠質的食物,除了能夠補胸外,還能讓皮膚變得Q彈。另外,山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄,這些統統都是瑤瑤的愛!有些是含有膠質,有的是含有酵素能暢通乳腺,有的是含維他命C,可以促進膠原蛋白增生。總之,想長胸多吃就對了!

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    不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

    邊刷牙邊扭臀
    除了飲食之外,為了維持好身材,除了去健身房運動或跳舞之外,更要隨時隨地找機會動一動。郭書瑤也曾分享一招,是她邊看電視、吹頭髮、刷牙時,會邊做的練大腿前側及臀部的運動!方法很簡單,先將雙腿打開並微蹲,屁股向左向右扭動,可以慢慢邊擺動邊往下蹲,更進階一點可以往前右、後左,整個屁股像畫8字繞圈。

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    每晚睡前要抬腿
    之前,曾被笑過小腿很粗壯的郭書瑤,後來用「擀麵棍」練成筷子腿喔!成功瘦成筷子腿後,郭書瑤也沒偷懶,她透露自己每天晚上睡前,都要做30分鐘的抬腿運動,上半身躺在床上,將雙腿貼在牆壁上呈90度,接著將雙腿向兩側打開呈現V形,盡量往兩側拉開,要感覺到雙腿有拉筋的痠痛感,開合開合這樣做,每組做約5分鐘,休息一下再繼續,動作放越慢越有效喔!

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    圖片來源:yaokuo

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      從銀行員改當瑜珈老師
      廣田なお老師原本是位銀行員,後來熱衷健身、瑜珈,改行當起瑜珈老師,常會在IG上分享瘦身運動、飲食等健康的生活小知識,已經累積大批粉絲,甚至還登上雜誌,編編覺得她教的局部雕塑小運動都相當簡單好學,想減肥的女孩兒很可以follow一下。

      轉轉手臂就能瘦,一個月有效消滅你的掰掰肉!

      STEP 1:由外往內扭轉臂肉
      在扭轉手臂肉之前,一定要先擦上按摩油喔!才不會因過度摩擦讓皮膚受傷,抹好按摩油後,從最靠近腋下的掰掰肉開始,用手掌抓住由下往上、由外往內扭轉,將上手臂分3段重複扭轉。

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      STEP 2:拳頭刮手臂
      扭轉完手臂肉後,改為握拳順著手臂上下刮,最後由手肘順著掰掰肉按壓到腋下,再用手掌按壓腋下畫圓,可以幫助排除水腫和老廢物質,促進淋巴和新陳代謝,瘦手臂效果就會更好囉!

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      圖片來源:廣田なお IG

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