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    天啊!你要黑還是要肥?加拿大研究:曬太陽XX分鐘就能助瘦

    瘦身By 楊丹
    2019/07/19 12:36

    每次出門都一定要先抹上一層厚厚的防曬,然後再搭配上一把陽傘才善罷甘休?還是你是那種只要看到外面艷陽高照,就會默默選擇待在室內,哪裡也不去的類型?不過最近有研究指出,曬太陽可以幫助我們達到減肥的效果!這下黑跟瘦,你要選哪個呢?

    曬太陽可以助瘦?
    根據加拿大的亞伯達大學研究指出,我們的皮下脂肪會受到陽光中的藍光刺激,減少脂肪儲存並且縮小脂肪細胞的大小。研究團隊將白色皮下脂肪細胞組織拿來做實驗,一組放置到藍光下曝曬4小時,一組則是放到黑暗中,實驗結束後對比這兩個組別,發現曝曬藍光的脂肪顆粒有變少,而在黑暗中的組別則是儲存了較多脂肪。這也間接解釋了,為什麼我們常常說冬天使人發胖,因為冬天比較少曬到太陽的關係啦!

    要曬多久才更好呢?
    國外另個研究,針對了吸收陽光時間多寡會影響BMI來做調查。結果發現早上如果吸收更多陽光。BMI指數就會比較低,而且最佳的曬太陽時間,是在早上8點到12點,只需要20~30分鐘的時間,陽光就可以幫助我們達到調整新陳代謝、降低發胖的效果。

    美國國家健康科學研究指出,每周挑1~2天曬個太陽,也可以幫助身體產生足夠的維生素D,如果缺乏維生素D則是會影響到體脂肪、腰圍、BMI!當體內維生素D濃度夠高,就可以大大提升減重的效果。但是在曬太陽的期間可不能防曬,如果擦了防曬,可是會阻礙人體皮膚吸收陽光,又會影響到我們維生素D的生成啦!

    圖片來源:達志影像 /Shutterstock

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