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    每天3分鐘只做這1個動作!象腿、肥肚一起瘦,日妞實測6天竟然減1吋

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/22 16:21

    圓潤小腹、粗壯大腿,是瘦妞或微肉妞,都會遇到的煩惱!其實,這是現代人吃好又坐久的生活習慣所導致。到底,該拿這些惱人的贅肉怎麼辦呢?快來日本瑜珈老師的1招動作,每天晚上做3分鐘,就能同時減掉肥肚、胖腿瘦下來! 

    就這1招,瘦腿又瘦腹
    日本瑜珈老師CHIAKI,很推薦每個女孩、女人,都可以在家做瑜珈中的「舟式」,不僅能幫助鍛鍊下腹部、背部肌肉,也會運用到大腿肌肉,緊實同時改善下半身多處肥胖和駝背問題,甚至還能幫助腸道蠕動,改善便祕困擾喔!就有日妞實測後,在網路上分享短短5天,原本超肥的肚肚,就少了一吋。

    詳細動作解析,快學起來
    1.坐在瑜珈墊上,雙手抱膝,背部挺直,雙眼看前方。

    2.雙手環抱住膝蓋後側,慢慢的輪流把單腳向上抬高。

    3.雙腿抬高後,身體要呈現V字型。

    4.接著,慢慢放開雙手,雙手向前伸直、手掌張開,慢慢做3個深呼吸。

    5.做完深呼吸後,雙手扶住膝蓋後側,膝蓋慢慢彎曲,雙腿慢慢放下,直到雙腳放回地面。

    6.最後,雙手環抱住膝蓋,頭部放在膝蓋上,一邊深呼吸、一邊放鬆身體。然後,再從動作1開始重覆做,只要每天晚上花3分鐘,就能明顯感受到肥腰肉和大肥腿都變緊實了!

    看影片學更精準
    如果還學不會,可以看瑜珈老師的親自示範!注意,可以從30秒開始,慢慢增加到1分鐘、2分鐘、3分鐘,不要一開始就免強自己,否則容易受傷。

    圖片來源:DIET

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