許多少女在成為人母之後，突出的小腹成為揮之不去的夢靨！但其實並沒有那麼難解決喔！育有一位可愛小寶貝Adam的林可彤，從月子中心出來時，小腹就恢復的差不多了，到現在身材更是恢復跟少女一樣緊實平坦，肌肉線條清晰可見！羨慕她平坦如少女的小腹嗎？快來跟著她一起睡前6分鐘小運動！
產後第6天就開始腹部微運動
從剛生完小腹微凸，林可彤還沒出月子中心腹部就變得平坦了，她建議：「產後第一週可以多躺著休息不用急，只需要用簡單的腹式呼吸，來找回腹部的力量就可以了，我是從產後第6天才開始腹部輕運動，剛開始會覺得很難，但逐漸做就會發現腹部彈性恢復得很快，也能幫助惡露排除、器官歸位，而且寶寶出生頭幾個月是他們睡眠時間最長的時候，要把握時機趕快做運動啊！」還沒出月子時的收腹運動，都是以平躺、抬腳的方式進行，感覺腹部有收緊就行了，慢慢做效果越好。
連褲子腰圍都少2吋
現在林可彤穿上以前的褲子，腰圍都鬆了一大圈，當了媽咪身材還能這麼辣，真是太讓人羨慕惹~~這次她教的3個瘦小腹動作，都是由平板式變化而來，一組做2分鐘，一天3組只花6分鐘就可完成，她建議可以睡前試試，有些人可能會覺得睡前做運動不會睡不著嗎？林可彤說：「有在練瑜珈的人都知道，大休息時打呼的人還真不少，睡前運動真的好瘦又好睡！大家可以挑選自己平時練習喜歡的動作，找兩三個站姿的練習、兩三個坐姿的扭轉或伸展，再幾個前彎與後彎，對睡眠與體態都有很大的幫助！」
動作1：下犬式與平板式的交替練習
平板式是練核心肌群最基礎也最有效的運動！別看動作好像很簡單，做起來真的會累喔！而瑜珈中的下犬式可以伸展腿部肌肉、延展脊椎，以及增強手臂肌力，好處非常多，這兩個動作交替做5次即可。
動作2：平板式與側平板式的交替練習
從平板式慢慢從臀部翻轉成側平板式，單手撐地另一隻手抬起伸直朝天花板，放下後改回平板式，重複3次後換另一側一樣做3次。
動作3：平板式單腿抬起練習
最後，回到平板式姿勢，單腳離地往後抬高5次，抬起、放下時保持腳騰空不落地，重複5次後換腳做。3個動作完成算一組，每天只要做3組就OK囉！
圖片來源：林可彤 Hope Lin
