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    超強整腸排毒「優格減肥法」這樣吃免節食輕鬆甩宿便

    瘦身By 楊丹
    2019/07/29 13:23

    便祕這種事情真的讓人頭很痛,體內的毒素如果沒有排出去,除了肚子越來越大之外,整個人的皮膚也會受到影響!如果平常討厭喝水、運動的你,不如就試試看怎麼靠優格來幫助你整腸排毒吧~每天早上改吃簡單的DIY優格餐,也能輕鬆甩掉肚子裡的便秘,迎來緊緻的小腹。

    消化潤腸
    準備材料:香蕉、芒果、燕麥、無糖優格。香蕉跟芒果都可以幫助促進身體的新陳代謝還有腸胃蠕動,吃完這杯優格應該不久就可以感受到便意來襲啦!而且燕麥的纖維很多,可是連鐵肺歌后鄧紫棋也很愛在早餐吃燕麥粥,因為燕麥還可以有效消除水腫。

    美白瘦身
    準備材料:奇異果、火龍果、燕麥、無糖優格。這份搭配簡直就是維他命C滿滿的優格餐,奇異果中含有多種維他命還有礦物質,其中維他命C的含量更是每100公克就有87毫克,可以有效幫助肌膚美白、抗老。火龍果更是可以幫助我們降血壓、抗氧化,裡面豐富的果膠可以幫助我們促進腸胃蠕動,有效預防便祕。

    衰老
    準備材料:奇異果、藍莓、燕麥、無糖優格。藍莓中具有豐富的膳食纖維、維他命C、E、A、B等,還有鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質,具有強大的抗氧化力,幫助調節人體的免疫系統,藍莓更被譽為是蔬果界中的抗氧化第一名,裡面的花青素還可以幫助保護眼睛。

    抗氧化
    準備材料:番茄、蘋果、燕麥、無糖優格。蘋果富含維他命A、B、C,裡面的成分也可促進腸胃蠕動,讓排便變得更順暢,另外裡面含有果膠,有助於降低血壓、膽固醇和血糖。番茄則是可以消除體內自由基,還含有豐富的膳食纖維,有助控制血糖,是減肥聖品。

    減肥瘦身
    準備材料:火龍果、水蜜桃、燕麥、無糖優格。水蜜桃其實不僅好吃之外,更是含有豐富的蛋白質、鈣、鐵跟維生素,裡面的果膠也可以幫助吸收大腸中多餘的水分,有效改善便秘,促進消化,甚至還可以促進血紅素再生。搭配著火龍果一起吃,不僅消暑又美味,還能夠把便祕通通都清除。

    圖片來源:unsplash夏夏夏米美妆情报局 

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