八杯水減肥，這聽過，但，八湯匙減肥，又是什麼呢？少女時代掀起的獨家減肥法，在前韓國小姐親身實測後，驚人剷肉效果讓韓妞們為之瘋狂！現在，這神奇的方法，快點學起來吧！

產後體重失控
光是看身材，誰相信她是2個孩子的媽咪？！這位朴雪倫是2006年的韓國小姐冠軍，一直是保有苗條身材的她，曾在產後失控爆肥，後來她用湯匙進食法，短短3個月內，她輕鬆剷肉17公斤，恢復到穠纖合度的好身材啦！

每餐8湯匙，輕鬆控制進食量
不節食也能成功剷肉的關鍵，就是她一餐只吃8支湯匙的糙米飯！飯前，先用湯匙挖好固定份量，再搭配不同小菜，兼顧營養又不用擔心會多吃，更不用怕沒吃飽而餓昏頭。
另外，每一湯匙的進食時間要拉長，務必慢慢咀嚼，讓食物慢慢消化，也容易增加飽足感。湯匙減肥法的優點，就是不用為了減肥而忌口、節食，甚至還可以吃飯，是非常健康的方法喔！

進食順序也很重要
除了用湯匙控制進食量之外，還有一個重點就是改變飲食順序！餐前，先吃點水果，然後喝湯，再吃不同的配菜（要有肉有菜），搭配一湯匙糙米飯，這樣吃會非常有飽足感喔！
除此之外，晚上新陳代謝開始變慢、消化系統也越不好，建議晚餐盡量在8點前吃完，以免食物囤積變脂肪。

多喝水，幫助身體代謝
很多人覺得喝太多水會水腫，其實完全相反！朴雪倫除了每餐８湯匙的減肥法之外，每天一定會定時定量喝水，水喝足不僅膚況變好，更能幫助身體循環代謝。

運動當然不能少
朴雪倫在節目中說過，她能在短短3個月，瘦回原本纖細又緊實的身材關鍵，除了嚴格控制飲食之外，更要搭配熱瑜珈或皮拉提斯，來加強雕塑曲線。

圖片來源：instagram@by.sharon

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