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    湯匙減肥是哪招?韓國小姐3個月甩肉17公斤,就是用湯匙這樣吃健康又不餓肚子

    瘦身By 何雅萍
    2019/08/06 13:25

    八杯水減肥,這聽過,但,八湯匙減肥,又是什麼呢?少女時代掀起的獨家減肥法,在前韓國小姐親身實測後,驚人剷肉效果讓韓妞們為之瘋狂!現在,這神奇的方法,快點學起來吧!

    產後體重失控
    光是看身材,誰相信她是2個孩子的媽咪?!這位朴雪倫是2006年的韓國小姐冠軍,一直是保有苗條身材的她,曾在產後失控爆肥,後來她用湯匙進食法,短短3個月內,她輕鬆剷肉17公斤,恢復到穠纖合度的好身材啦!

    每餐8湯匙,輕鬆控制進食量
    不節食也能成功剷肉的關鍵,就是她一餐只吃8支湯匙的糙米飯!飯前,先用湯匙挖好固定份量,再搭配不同小菜,兼顧營養又不用擔心會多吃,更不用怕沒吃飽而餓昏頭。
    另外,每一湯匙的進食時間要拉長,務必慢慢咀嚼,讓食物慢慢消化,也容易增加飽足感。湯匙減肥法的優點,就是不用為了減肥而忌口、節食,甚至還可以吃飯,是非常健康的方法喔!

    進食順序也很重要
    除了用湯匙控制進食量之外,還有一個重點就是改變飲食順序!餐前,先吃點水果,然後喝湯,再吃不同的配菜(要有肉有菜),搭配一湯匙糙米飯,這樣吃會非常有飽足感喔!
    除此之外,晚上新陳代謝開始變慢、消化系統也越不好,建議晚餐盡量在8點前吃完,以免食物囤積變脂肪。

    多喝水,幫助身體代謝
    很多人覺得喝太多水會水腫,其實完全相反!朴雪倫除了每餐8湯匙的減肥法之外,每天一定會定時定量喝水,水喝足不僅膚況變好,更能幫助身體循環代謝。

    運動當然不能少
    朴雪倫在節目中說過,她能在短短3個月,瘦回原本纖細又緊實的身材關鍵,除了嚴格控制飲食之外,更要搭配熱瑜珈或皮拉提斯,來加強雕塑曲線。

    圖片來源:instagram@by.sharon

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