今天玩美研究室來到比較特別的地方，那就是游泳池！夏天到來不想要運動黏答答的就來遊泳池吧，今天要挑戰的是水上運動，虐腹燃脂必殺技，非常好玩又有挑戰性！
Rockers
站在浮版上左右晃動，維持會製造出海浪，目標把隔壁的晃下水，所以核心要完全用力！被推下水的話趕快爬起來吧！
登山者
雙手支撐在浮板上雙腳原地跑起來！
測棒式
身體朝側面然後立起來，屁股要抬高，手伸起來延伸，但左右兩邊的人都用Rockers在製造海浪，要穩住非常困難阿！
Lunge
弓箭步的姿勢，前後腳各90度，慢慢的從版子上抬起來然後再慢慢下，膝蓋輕輕跪。
