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「這顏色」食物吃多胖死你!韓女星忌口後甩掉7kg,胸部沒縮水還不復胖

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/08/14 11:22

從女團Secret出道的全烋星,因為身材肉感,加上又有點嬰兒肥和水腫體質,被網友攻擊稱「胖妞」,甚至還被拍到了象腿照,讓她發憤減肥,成功甩去7公斤還沒瘦到胸部,現在的她曲線凹凸有致,小象腿變纖細,甚至還擁有螞蟻腰,成為韓國性感女星代表之一!

「這顏色」食物吃多胖死你!韓女星忌口後甩掉7kg,胸部沒縮水還不復胖

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肉感象腿決心減肥
減肥前的全烋星最被網友攻擊的地方就是腿,粗壯得有如小象腿,也因此讓她開始認真瘦身,碰到瓶頸時,為了讓自己不要鬆懈,全烋星會把自己最胖的照片貼在牆上,她說:「看著自己肚子長肉的照片,就會努力運動。」

「這顏色」食物吃多胖死你!韓女星忌口後甩掉7kg,胸部沒縮水還不復胖

瘦身秘訣是不吃白色」食物
之前全烋星接受雜誌採訪,大方公開現在體重是49公斤,還分享了自己的減肥秘訣,她說相當簡單,就是「不吃白色的食物」,必須嚴格控制體重的時候,她會戒掉白色食物,包含米飯、麵粉類以及糖和鹽,正餐都以沙拉為主,會搭配適量的好油脂如堅果類,每天吃進的熱量控制在1000大卡以內。

「這顏色」食物吃多胖死你!韓女星忌口後甩掉7kg,胸部沒縮水還不復胖

激進時期一天只吃一餐
減肥最激進的時候,她一天只吃一餐,堅持了一年,等減肥看見成效時,才恢復一日三餐,但三餐也不會亂吃,零食、宵夜更全面忌口,每餐主要以蛋白質為主,例如會有2顆雞蛋搭配豆奶,再配2根香蕉或生菜沙拉、豆腐、橄欖等低熱量的食物。

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夾書消滅小象腿
發憤懺滅小象腿的全烋星,將雕塑身材的火力全部集中下半身,方法非常簡單,大家都可以學!編編覺得這招在辦公室或在家都超好運用,隨時都可以做!方法是坐著時,在大腿中間夾一本約5公分厚的書,夾到撐不住為止,這樣做一個月,就能看見大腿縫越來越明顯,跟粗粗腿說莎喲娜拉囉!

圖片來源:全烋星IG

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    動動嘴巴就甩7公斤!營養師激推「10根玉米筍減肥法」輕鬆鏟肉、這2種人不要吃

    瘦身| By 陳于婷 報導
    2019/08/14 08:56

    瘦身撇步百百款,挑選適合自己生活習慣與體質的方式才能持久!懶得運動的人,不如從每日飲食中下手,吃對食物照樣甩肉~先前就有營養師推薦「10根玉米筍瘦身法」,讓肥胖患者3個月內甩掉7公斤,究竟玉米筍有什麼好處呢?

    動動嘴巴就甩7公斤!營養師激推「10根玉米筍減肥法」輕鬆鏟肉、這2種人不要吃

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    10根玉米筍減肥法這樣吃
    晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎在IG上分享,玉米是澱粉,但玉米筍為低碳水化合物且糖質少,被歸類於「蔬菜類」是瘦身、消水腫、減醣飲食的好幫手,玉米筍一根大約10公克,10根玉米筍的營養素約為糖質3.6克、膳食纖維3.6公克,熱量才31卡,讓你吃飽又不會攝取過多的熱量。而所謂的10根玉米筍減肥法執行方式為平時一餐吃10到20根玉米筍,大約為兩個拳頭的蔬菜量,飲食調整以豆漿及其他蛋白質取代肉類,白飯換成地瓜,再搭配喝水,就能達到很棒的瘦身效果。

    動動嘴巴就甩7公斤!營養師激推「10根玉米筍減肥法」輕鬆鏟肉、這2種人不要吃
    促進排便順暢,助攻瘦身
    營養師趙函穎分享,曾有病患因為不愛吃菜而有嚴重便秘,而改以水果取代蔬菜的結果,高糖分讓她體重和膽固醇都跟著狂飆,身高155公分,體重卻飆破83公斤。後來實施10根玉米筍減肥法,不只是循序漸進的在3個月內減掉7公斤,也因為玉米筍富含的纖維素,緩解了多年來排便不順的問題。

    增強抵抗力、預防心血管疾病、降血壓與膽固醇
    除了瘦身之外,玉米筍因為含有維生素A、C,類胡蘿蔔素,鉀和鐵質等礦物質,可幫助人體對抗感染、增加抵抗力,同時降低體內膽固醇、預防心血管疾病,甚至被譽為抗癌明星,還能預防貧血及胃潰瘍,幫助排出血液中多於的鈉,具有降血壓的作用。

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    玉米筍瘦身料理
    編輯私心熱愛玉米筍,愛吃到可以水煮後不加任何調味,享受它原始的鮮甜,如果你無法接受完全零調味,建議可以加入彩椒等蔬菜,搭配義式辛香料用烤箱烘烤;搭配花椰菜、紅蘿蔔等蔬菜以橄欖油清炒;或是以清爽湯品的方式料理,除了蔬菜之外,也可加入豆腐、蒟蒻、金針菇等瘦身好朋友。謹守一個原則,不要把減肥好物拿來以重油、重鹹等高熱量方式烹調,否則可是會越吃越肥。

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    玉米筍普林含量高,這兩種人請止步
    看到這裡,應該很多妹紙都已經手刀衝去買玉米筍了,但並非人人都適合,中醫角度認為,玉米筍的普林含量較高,又有利水的效果,因此有「痛風」和「尿失禁」健康問題的患者不宜多吃。

    圖片來源:shutterstockhanyingchao

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      朴信惠包子臉變瓜子臉!甩肉10公斤的關鍵就在多吃這兩樣食物

      瘦身| By 池宗玲 報導
      2019/08/13 14:59

      人氣超高的南韓女星朴信惠,每次在IG上傳照片都會引發關注,越來越漂亮的她成為許多人仿效的對象,尤其她成功擺脫嬰兒肥、肉肉腿,讓許多女粉絲都對減肥重新燃起一絲希望,相信只要努力一定會減肥成功!

      朴信惠包子臉變瓜子臉!甩肉10公斤的關鍵就在多吃這兩樣食物

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      針對下半身的運動
      肉肉腿一直都是朴信惠的罩門,尤其2013年和李敏鎬拍攝《繼承者們》時,更被眼尖觀眾注意到她的雙腿比李敏鎬粗,引發討論,而這也讓她下定決心要擺脫肉肉腿!

      朴信惠包子臉變瓜子臉!甩肉10公斤的關鍵就在多吃這兩樣食物

      原本就喜歡騎腳踏車、慢跑的她,在減重期間特地針對下半身嘗試深蹲,深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌群,進而達到緊實效果。如果你跟朴信惠一樣屬於水梨型身材、總是苦惱下半身肥胖的話,不妨可以嘗試深蹲。持之以恆,一定會有明顯效果。

      朴信惠包子臉變瓜子臉!甩肉10公斤的關鍵就在多吃這兩樣食物

      芭蕾舞改變身體型態
      從小就有芭蕾舞蹈底子的她,在非拍攝期間都會找老師一對一指導芭蕾舞,芭蕾舞不只會增加肺活量更會伸展全身肌肉、改變身體型態,整體看起來更顯修長。

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      朴信惠包子臉變瓜子臉!甩肉10公斤的關鍵就在多吃這兩樣食物

      小黃瓜、生白菜墊胃,低脂又排水
      肉肉腿外,嬰兒肥就是朴信惠的另一罩門了,為了擺脫嬰兒肥,朴信惠嘗試了許多消水腫的方法,紅豆水、薏仁水都是她日常生活中擺脫水腫的必備良品。
      在飲食方面,她會在餐前先吃一根小黃瓜再進食,或是餐與餐之間有飢餓感的時候,也會吃小黃瓜或是生白菜滿足口腹之慾,如此一來就不會攝取過多的熱量。尤其,小黃瓜、生白菜本身都含有豐富的維生素B、C,具有調節消化、利尿的效果,是養顏美容的聖品。(但體質虛寒的女性就要酌量食用了)

      圖片來源:IG@ssinz7

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