有三鐵貴婦稱號的賈永婕，多年來依舊維持纖細好身材的方法，除了跑步運動之外，生活中保有良好的習慣，才是最關鍵的撇步喔！現在，趕緊來看看吧！
早餐是第一步
出席記者會時，賈永婕透露自己非常重視早餐！因為，早餐是開啟一整天身體機能的第一步，一定要吃得健康又營養，像是一定要有大量蔬果，不僅能幫助身體補充水分，纖維質也可以促進消化，同時搭配馬鈴薯、地瓜，來取代精緻麵包。另外，賈永婕更分享吃地瓜的小有撇步，就是冰過再吃，冰過後澱粉結晶會變成抗性澱粉，可以降低熱量攝取，也能攝取到更多纖維質，一舉數得喔！
飲食要定時定量
養成每一餐都定時、定量的飲食習慣，才不會暴飲暴食。賈永婕曾在首訪時表示，她每日三餐不僅定時定量，營養攝取也會很均衡，每天都會攝取蛋白質、水果、青菜和澱粉！
賈永婕強調，很多女生擔心會變胖而不敢吃澱粉，其實是錯誤的觀念，是盡量少吃精緻澱粉，選擇吃全榖根莖類，反而能幫助身體燃燒脂肪喔！另外，糖分高的水果，可以在早上時吃，晚上吃的量就少一點，或者吃芭樂等低糖水果。
多喝水好處多
賈永婕也曾分享過，自己每天一定要多喝水，補充運動流失的水分之外，也能幫助身體也更好的循環代謝。所以，不愛運動的女生，更是要多多喝水喔！當然，喝水也不是每次狂飲，盡量少量多次的慢慢喝，並且在晚餐前，把一天所需要的水喝完，也能避免水腫。當然，也會有想喝飲料的時候，就選擇黑咖啡、無糖綠茶。
每天運動1小時剛剛好
３月在東京馬拉松，破了四小時以內完賽紀錄的賈永婕，已經直逼專業達人的等級，她透露跑步還是她的最愛，也是最有效的瘦身運動。
不過她強調平常不會瘋狂運動，而是以一個小時為單位，從熱身到開始跑步，再到收操結束，一天一個小時，一個禮拜3、4天累積起來，就會非常有感身材變瘦變緊實了。
瞧瞧，賈永婕和二個女兒的泳裝照，纖細程度完勝少女，果真運動是有差的啊～另外，她也分享了跑步小技巧，剛開始跑時步伐要小一點，比較不會受傷，否則跑步步伐愈大，腳掌離地面的距離會愈遠，也代表腳掌落地時，承受的衝擊力會變大，容易傷害到膝蓋，小步伐跑步能減緩膝蓋承受的壓力。
圖片來源：賈永婕的跑跳人生
