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    這3招專減背部贅肉!只要每天練2次,輕鬆從大媽變超殺少女美背

    瘦身By 何雅萍
    2019/08/21 17:36

    說真的,背部很容易被忽略,也很難被運動到,偏偏卻是會讓身形顯老的位置啊!因為,常常在不知不覺中,默默養出來厚實的贅肉,就連穿內衣也會擠出三層肉,超崩潰的。現在,分享這3個動作,只要每天早上、晚上各做一次,就能輕鬆剷肉練出性感的緊實美背喔!

    1.往外伸展
    想有美背又懶得動,這複雜的心,米編兒很懂,所以就來分享坐著也能鍛鍊背部的運動方法喔!預備動作:腳掌合併、背部挺胸、眼神看前方;接著,雙手握拳、手肘平放在身體兩側後,再往後伸展。這時,會感到背部有緊繃感,就對囉~一開一合算一組,共反覆做20組。

    2.上下伸展
    維持預備動作不變,雙手伸直往上延伸後,再把雙手往下朝著腰部後方伸展。反覆一上、一下算1組,共要做20組。這動作,會讓你感到背部肥肉,被擠壓、被鍛鍊喔!

    3.平行開合
    雙手往前伸直後,再用力往後伸展,要盡量拉到背部肌肉,才能確實鍛鍊出漂亮的背部線條喔!一開一合算一組,共反覆做20組,但要注意,過程中不要聳肩喔!

    圖片來源:一隻小綿羊我是VIVI

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