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    49歲工藤靜香泳裝照太辣,被誤認為女兒光希!養成3個好習慣20年沒胖過

    瘦身By 女大編輯部
    2019/08/30 12:07

    最近木村嫂工藤靜香難得在IG上秀出泳裝照,發文說:「我4字頭的最後一個夏天~是如此地美好,轉瞬即逝,5字頭就沒有理由再曬泳裝照了(笑)」只見她身穿黑色比基尼,大曬纖腰美腿,因為是側身照,火辣苗條的好身材還被一度誤認為是女兒光希!今年49歲的工藤靜香,生了兩個女兒,身材還能保持成這樣實在太狂!下面就來分享她維持身材的3個好習慣。


    自己下廚、多吃莓果抗氧化
    工藤靜香非常喜歡自己做菜,常在IG上分享美食照,自己下廚最大的好處就是可以控制熱量,從她分享的菜色中,能看出她很注重健康飲食,生鮮的蔬菜、川燙或用烤的肉類、配上五穀糙米飯,菜肉和澱粉比例約4:1,加上口味很清淡,難怪49歲身材還能維持得跟25歲一樣,另外,她特別推薦女生可以多吃燕窩和莓果,像櫻桃、藍莓、覆盆子……這些莓果裡都含有豐富的花青素,抗氧化效果比其他水果更好,她會沾蜂蜜或搭配優格一起吃。

    每天堅持吃「納豆」
    之前工藤靜香接受雜誌採訪時也曾透露,她每天都會吃納豆,納豆含有豐富大豆蛋白質、異黃酮素等營養成分,可以幫助保持身材、減輕體重,而且能夠降血脂、抗衰老,使皮膚水嫩有彈性,所以她非常喜歡,一直在食用,只是很多人很害怕納豆的味道,她建議只要改變調味方式就可以了,像她會和白蘿蔔、海帶、芝麻等放在一起吃,或加在泡菜裡也不錯,另外她也很喜歡青汁,但女兒討厭青汁的味道,她就把青汁粉加在麵粉裡做成蛋糕,改變一下料理方式,原本難以入口的健康食材就會變得美味許多。

    選擇適合自己的運動
    想要擁有年輕的體態,維持運動習慣很重要,但工藤靜香強調,運動的前提是「不要勉強自己」,不要為了想減肥,勉強自己的身體做難度太高或不喜歡的運動,她平常最喜歡的就是蹓狗散步,偶爾才做一些肌力鍛鍊,像這個平板式左右轉動的變化型,她認為對自己而言是有難度的,所以大概做個10秒就差不多了,依據自己身體狀況選擇適合的運動,比盲目跟風健身更能長久。

    圖片來源:kudo_shizuka

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