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怒甩嬰兒肥!《德魯納酒店》實習生康美娜,超簡單3招甩肉11公斤

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/09/05 10:26

最近不管是韓國或者是台灣,最紅的韓劇應該就屬《德魯納酒店》了吧?雖然,結局被網友罵翻,但討論度還是很高啊!劇中IU每次登場總是會美到讓人驚豔,其中除了男女主角備受注目之外,劇中的酒店實習生金宥娜俏皮可愛,也擄獲不少觀眾的心,飾演金宥娜的康美娜是韓國人氣女團的團員之一!而且其實她剛出道的時候,也因為肉肉的嬰兒肥外型而被大家取笑,後來持之以恆的減肥,花了3個月的時間,成功瘦下了11公斤,才有現在纖細的好身材,一起來看看她的瘦身秘訣到底有哪幾招吧!

怒甩嬰兒肥!《德魯納酒店》實習生康美娜,超簡單3招甩肉11公斤

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倒三角飲食法
在飲食方面,康美娜其實也分享了自己的瘦身觀念,那就是大家很常聽到的「早上吃的像皇后,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐」,不特意的節食,而是靠吃對東西來幫助瘦身。除了飲食上的控管之外,她也分享自只要有時間就會在宿舍裡面走來走去,當作一種簡單的運動方法來幫助消耗體內的熱量。
早餐:雞胸肉炒飯、蔬菜沙津、1個水果
午餐:雞胸肉蔬茶沙津、玄米飯、南瓜粥
晚餐:玄米飯、海帶湯

怒甩嬰兒肥!《德魯納酒店》實習生康美娜,超簡單3招甩肉11公斤

喝大量氣泡水
其實康美娜最愛喝的飲料就是可樂,但是減肥期間為了不要攝取過多的糖分,所以她改喝氣泡水來瘦身,不僅可以補充身體所需的水分,也可以享受到之前自己愛喝可樂的氣泡感~她分享自己一天兩瓶以上的氣泡水,慢慢就戒掉可樂了。

怒甩嬰兒肥!《德魯納酒店》實習生康美娜,超簡單3招甩肉11公斤

拒絕碳水化合
為了讓自己告別肉肉臉,康美娜分享自己在減肥之前很常會在身上帶糖果等食物,來滿足自己對於甜食的慾望。開始減肥之後除了戒掉糖果,她甚至連碳水化合物也不碰,像是麵包跟餅乾,這些容易發胖的東西她通通不碰。

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圖片來源:k-poplovers.jp_happiness_o
審稿整理:何雅萍

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    林心如有43歲!?嘴饞偷吃泡麵還0贅肉,全靠日常這3招保養

    瘦身| By 池宗玲 報導
    2019/09/04 18:06

    日前,林心如出席品牌活動,直逼屁股的高衩長裙,讓她的好身材若隱若現,纖細的體態,透亮Q彈的皮膚,讓人忍不住讚嘆林心如保養的真好、一點也看不出她今年已經43歲!把林心如視為女神的小編,一定要來好好研究一下她的保養秘密!當然,也不藏私的分享給大家囉!

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    減肥,絕對不能餓肚子
    前幾日,林心如在微博PO出一張泡麵照,讓人忍不住驚呼原來林心如也會吃泡麵!?(好啦~小編誇張了XD,但真的很多女生為了維持身材,放棄美味的泡麵)
    其實,林心如在減肥中最不能忍受的就是挨餓跟不健康的減肥了,所以在減肥期間她絕對不會讓自己餓肚子,而是挑選健康、低脂的食物;例如拍戲期間,她的便當內容就會以蔬菜和蛋白質為主。自己在家下廚時,她會川燙一盤青菜和肉,調味料的方面,則是使用海鹽、醬油,絕對不會攝取高油脂的醬料。

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    再忙,每天都還是會運動
    即使工作繁忙,林心如還是堅持每天都要運動的好習慣,她的運動不是屬於激烈的類型,而是偏好居家的有氧運動,例如慢跑、仰臥起坐、瑜珈等,喜歡跑步的她更購入跑步機,可以在家一邊慢跑一邊追劇,讓運動一點也不無聊,反而容易在不知不覺中度過運動時間,之前老公霍建華主演的《如懿傳》熱播時,她就是邊運動邊欣賞老公英姿。

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    膠原蛋白,就靠煲湯來呵護
    只要有時間也會親自煲湯養身,最常做的煲湯就是好友應采兒教她的膠原蛋白湯,將富含膠質的花膠、黨蔘、黑棗、陳皮一起燉煮,最後再加點花雕酒即可完成,長期飲用,手腳不易冰冷外,皮膚也透亮Q彈。

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    圖片來源:品牌、臉書@Ruby林心如、微博@林心如

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      驚呆我!小禎同框隋棠,大腿竟然一樣細!瘦腿秘訣快收下

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2019/09/04 14:47

      看見一張小禎與隋棠同框的照片,原本打算中秋連假要大吃烤肉的小編,徹底放棄這個念頭了,照片中小禎的腿,快要比隋棠還要細,一張鵝蛋臉超級緊實光滑,完全無法想像這是減了40幾公斤的一位女子。看著小禎的ig,發現她還是一樣非常努力的運動瘦身。接著,就幫各位總整理出,小禎減出名模雙腿、瘦出緊實小臉的秘訣喔。

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      瘦腿秘訣!從弓箭步下蹲開始
      看看這張同框照,簡直不得了~小禎真的好瘦喔!成功減重的她,曾經說過:女人想要瘦,就不能不動,唯有動起來才有辦法瘦得健康又好看。

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      小禎分享過自己練腿的過程,其中一個方法就是弓箭步下蹲,可以加點重量來做這組訓練,就能幫助強化鍛鍊下半身的線條。首先,要將背部打直,單腳往前跨,再往下蹲,雙腳要保持90度但膝蓋不碰地,身體要挺住不要傾斜喔!維持三秒後,再換腳往前下蹲。

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      小編貼心提醒,建議常常運動的女孩,千望不要忘記要按摩腿部,以免腿瘦了卻出現結實肌肉,可就尷尬囉~

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      驚呆我!小禎同框隋棠,大腿竟然一樣細!瘦腿秘訣快收下

      減肥不怕臉垮掉!秘密就是按摩滋養
      小禎敷完面膜後,會趁臉上還有精華液的時候,將手心搓熱,然後用雙手在臉頰打圈拉提,一方面幫助精華液吸收更好,一方面讓臉部肌肉保持彈性不會下垂。更進階的保養時,她會使用頂級的松露面膜來做SPA,這罐乳霜質地的面膜,最特別的是搭配溫熱的冰火石,敷上面膜後用冰火石由下往上的步驟按摩,乳霜會逐漸轉化為精油狀,使用一次,肌膚就能得到深度滋養,膨潤亮澤非常有感。每天勤按摩臉部,對維持輪廓緊緻度真的非常有效。

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      每天必敷2片面膜,溫敷也很棒
      小禎透露早晚都會用一片保濕面膜,早上她會敷著開車去上工,晚上會在卸妝洗臉後,敷臉15分鐘,袋子裡剩下的精華液,她也會擠在臉上、脖子與手臂一起保養。小禎說:保濕是我最注重的,敷完面膜後肌膚會很像注入滿滿的精華液跟水分,而且早上臉有點水腫時,敷面膜也能讓臉消腫緊實。
      另外,她也建議如果趕時間,可以敷著面膜洗澡,出浴室後就一切搞定。小禎還分享了一個小撇步,如果感到疲累時,可以改用溫敷喔!方法就是在拆封前,連同包裝泡進溫水(千萬不要泡熱水)裡,隔水加熱,敷起來就會溫溫的,非常的舒服喔!

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      健康膚色也能超顯瘦
      運動、保養之外,小編研究了一下小禎的ig發現一個小秘密,那就是原來小禎都會固定去做人工日曬,讓自己的膚色看起來更均勻更健康,膚色變健康之後,當然人也就會看起來更緊實喔!小禎說不管是外在或是內在的維修,都是要給觀眾一個滿足跟新鮮,呈現一個更有吸引力的女子。小禎就是這麼努力認真的人,所以才會有這麼完美的瘦身結果,大家一定要多多學習喔~

      圖片來源:instagram@karenhu1984  FB@imkarenhuebchalfnhalf
      審稿整理:何雅萍

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