不想忌口、又不想運動搞得又累又滿身汗，這樣，就真的減不了肥嗎？錯！有個簡單的方法非常適合懶妞，請大家一定要試試看！這是由美國波士頓醫療中心醫學博士Caroline Apovian發明的「Overnight Diet夢中減肥法」，不運動、不忌口、睡飽飽，只要做到這3點，就可以輕鬆減掉5kg！
Overnight Diet夢中減肥法
不運動不忌口也可以減肥？太適合編編啦！尤其執行方式也很簡單，忙碌的上班族也能輕鬆實行，做法是只要每天睡8小時，並在一周7天當中，選擇其中一天三餐都以高蛋白蔬果奶昔代替正餐，就能在短時間內達到減重效果。
神奇飲料「高蛋白蔬果奶昔」
可以直接取代三餐的高蛋白蔬果奶昔，能有效減低身體內的胰島素，減低脂肪累積，只要加入喜歡的水果，喝起來也很美味！而且一周只需要撥出一天，把三餐換成高蛋白奶昔，執行起來簡單又方便，若能搭配運動就更事半功倍。
高蛋白蔬果奶昔做法：
1.放入蛋白質粉（30g）或脫脂優酪乳（250g）
2.加入脫脂奶（120ml）、椰子汁（120ml）、無糖椰奶（50ml）或無糖果汁（50ml）其中之一
3.放入2種水果和3種蔬菜
其餘6天飲食建議
Caroline Apovian博士建議，其餘六天的飲食不需要刻意節食，但可以盡量攝取魚肉、雞肉等高蛋白低脂肪的食物為主，藉由高蛋白飲食來減肥，比戒澱粉、只吃蔬果的減肥方式更能在短期內看出明顯成效，因為若蛋白質攝取不足，不但會讓新陳代謝變差，也會讓人更容易感到飢餓，也就更容易復胖了。
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