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    韓國猙獰系小姐姐教你6招包瘦!不用去健身房花錢也能練出S曲線

    瘦身By 女大編輯部
    2019/09/11 10:00

    這幾年好流行去健身房運動,編編就常常在IG上看到朋友在健身房打卡拍照,但健身房費用還是不太便宜啊~所以這次請到韓國猙獰系小姐姐教大家不用花大錢,只要拿出垂手可得的寶特瓶,輕輕鬆鬆6招就能瘦!而且編編覺得猙獰系小姐姐的表情真的很精準,運動就是這麼令人感到痛苦呀~

    第一招
    雙膝跪地,腳尖點地,兩隻手分別握住寶特瓶的兩端。第一步是雙手打直向前,接著以最大能扭轉的角度轉到左側,接著回正後再轉右側。做20次、重覆2回。

    第二招
    雙腳交疊,雙手分別握住寶特瓶兩側,接著利用腹部的力量,將寶特瓶往前推,這個動作對瘦小腹很有效。記得膝蓋下要墊軟墊,否則容易傷膝蓋。做20次、重覆2回。

    第三招
    將身體呈現四足跪姿,首先左手握寶特瓶,接著向前伸直的同時,右腳也往後伸直(不要同手同腳的意思)。接著換右手握寶特瓶,向前伸直時,左腳往後伸。做20次、重覆2回。

    第四招
    平躺在地時雙腳曲膝踏在地上,雙手往後擺超過頭部,然後握住寶特瓶兩側,接著用腹部的力量將上半身往上抬,雙手打直(小姐姐的表情真的好猙獰喔XD)。做20次、重覆2回。

    第五招
    寶特瓶直立放在地上,雙腳併攏騰空放在寶特瓶右側,接著劃過寶特瓶放到左側(記得腳要騰空喔),最後是兩腳屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。

    第六招
    首先平躺在地上,兩手握住寶特瓶往頭後擺,同時雙腳騰空伸直,接著雙手雙腳往上伸,這個動作可以很有效的鍛鍊到腹部!做20次、重覆2回。

    圖片來源:韓網
    審稿整理:何雅萍

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