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    用1條毛巾這樣做5分鐘!狠甩肩頸痠痛,還能瘦身消贅肉

    瘦身By 何雅萍
    2019/09/16 12:07

    本來就感到痠痛的肩頸肌肉,在連假大玩特玩了三天,簡直要炸裂了啊!重點是,背部、腰部還默默養出了小肥肉,根本雪上加霜!現在,趕緊來「鬆」一下、「拉」一下,跟著地表最強韓國阿珠媽來練這招,超強毛巾伸展操,只要準備一條毛巾,簡單3步驟,每次花5分鐘,讓你在家就能輕鬆通體舒暢,還能順便變瘦喔!

    肩頸伸展,舒緩同時改善圓肥肩
    左右手伸到背後,抓住毛巾兩端,上下來回運動。
    運動次數:10~20次

    腰部伸展,放鬆同時剷除腰背肥肉
    腳盤坐在地,兩手各抓住毛巾兩端,往右側伸展時,右手必須放在地上,打開胸膛,伸展到最大,放鬆側部肌肉。
    運動次數:10~15次

    胸腔伸展,舒解同時緊實手臂
    站直,縮小腹,手背向外抓住毛巾兩側後,往前伸展,放鬆上胸的肌肉。
    運動次數:20~30次

    POINT
    洗澡後,是身體循環最好的時機,這時做效果會更好!另外,在進行伸展動作時,若有不舒服的感覺,請停止,免強自己容易受傷喔!

    圖片來源:hy

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