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    腹肌女神!瑞瑪席丹:運動讓我面對疤痕,幫我找回自信和健美體態

    瘦身By 女大編輯部
    2019/09/23 15:30

    一向給人陽光、正能量形象的瑞瑪席丹,在18歲那年曾遭遇重大車禍,身上更留下大面積的燒傷疤痕,以前的她因此感到相當自卑,是透過健身才重拾自信,愛上運動的她,也練出一身迷人的線條,更被封為「腹肌女神」,那個身材連女生看了都會流口水,她也大方分享自己的身材養成秘訣,女生們多少學一下吧!

    每天花個10分鐘運動也好
    「Push Yourself! Train Hard! Never Quit!!!」對Rima來說,一開始每天強迫自己運動其實是為了要復健,但現在運動已經自然的融入她的生活,有些人可能在空閒時把時間花在打電動、睡覺,但Rima卻會拿來運動,她認為就算只是簡單的運動也可以,養出習慣最重要!

    在家練側「向撐體運動」
    女生最害怕的就是肚子囤積一團贅肉,偏偏對零食又難以拒絕,加上上班常需要久坐,Rima特別分享一招在家就能瘦腹部的運動─「向撐體運動」,每天不妨花個5分鐘做一下,剷除腰間贅肉很有感!

    HOW TO
    Step1.身體採側姿,單手撐地,與地板成90度直角,雙腳伸直支撐身體向上。
    Step2.腰部慢慢往地板下放,要感受到側腹部有用力,這樣才算做對喔!

    搭配瑜珈,就不怕練成金剛芭比
    很多女生都怕自己會越練越壯,對此Rima以過來的經驗分享,「適度的放鬆也很重要」,以前的她就是一直練重訓,沒讓肌肉放鬆,練久了反而變成肌肉緊繃,身型的線條也不好看,後來試著搭配瑜珈,不僅能幫助肌肉伸展,還能夠訓練自己的專注力及耐力,甚至連以前沒練到的小肌群都一併練到了!

    運動後多吃「蛋白質」
    想要練成像Rima這麼漂亮的腹肌,除了靠運動外,吃東西也很重要!她透露如果想讓身材練出線條,運動後可以吃點「蛋白質」食物及水果,盡量避開「碳水化合物」,平常吃東西也盡量避開太鹹、太油或是炸物,對於練腹肌都有幫助喔!

    圖片來源:fb@瑞瑪席丹

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