一向給人陽光、正能量形象的瑞瑪席丹，在18歲那年曾遭遇重大車禍，身上更留下大面積的燒傷疤痕，以前的她因此感到相當自卑，是透過健身才重拾自信，愛上運動的她，也練出一身迷人的線條，更被封為「腹肌女神」，那個身材連女生看了都會流口水，她也大方分享自己的身材養成秘訣，女生們多少學一下吧！
每天花個10分鐘運動也好
「Push Yourself! Train Hard! Never Quit!!!」對Rima來說，一開始每天強迫自己運動其實是為了要復健，但現在運動已經自然的融入她的生活，有些人可能在空閒時把時間花在打電動、睡覺，但Rima卻會拿來運動，她認為就算只是簡單的運動也可以，養出習慣最重要！
在家練側「向撐體運動」
女生最害怕的就是肚子囤積一團贅肉，偏偏對零食又難以拒絕，加上上班常需要久坐，Rima特別分享一招在家就能瘦腹部的運動─「向撐體運動」，每天不妨花個5分鐘做一下，剷除腰間贅肉很有感！
HOW TO
Step1.身體採側姿，單手撐地，與地板成90度直角,雙腳伸直支撐身體向上。
Step2.腰部慢慢往地板下放，要感受到側腹部有用力，這樣才算做對喔！
搭配瑜珈，就不怕練成金剛芭比
很多女生都怕自己會越練越壯，對此Rima以過來的經驗分享，「適度的放鬆也很重要」，以前的她就是一直練重訓，沒讓肌肉放鬆，練久了反而變成肌肉緊繃，身型的線條也不好看，後來試著搭配瑜珈，不僅能幫助肌肉伸展，還能夠訓練自己的專注力及耐力，甚至連以前沒練到的小肌群都一併練到了！
運動後多吃「蛋白質」
想要練成像Rima這麼漂亮的腹肌，除了靠運動外，吃東西也很重要！她透露如果想讓身材練出線條，運動後可以吃點「蛋白質」食物及水果，盡量避開「碳水化合物」，平常吃東西也盡量避開太鹹、太油或是炸物，對於練腹肌都有幫助喔！
圖片來源：fb@瑞瑪席丹
