食族最難瘦的原因就是，餐餐吃外面所以容易因為吃太過油膩而導致越吃越肥。不如就來試看看超容易入手的「茶葉蛋減肥」食譜，這個瘦身食譜最近在小紅書上爆紅，透過飲食讓你在一個月內成功瘦下來！而這個食譜的主食則是茶葉蛋還有小黃瓜，小黃瓜熱量很低還可以幫助促進脂肪代謝、抑制食慾消除水腫。但還是建議大家，如果覺得一天不想攝取那麼多雞蛋，就要好好想想這個食譜適不適合你了！
第一週
第一週比較激進，要增加蛋白質、減少體重，所以三餐都以茶葉蛋+小黃瓜為主，雖然會有點肌餓，但可以急速減脂。
早上：茶葉蛋一個，小黃瓜一根
中午：茶葉蛋一個，涼拌小黃瓜一份
晚上：小黃瓜1-2根or涼拌小黃瓜一份
第二週
熬過了第一週，從第二週開始就可以多吃肉還有蔬菜囉！也可以加入少許澱粉類還有女生最愛的水果，這週開始就不會覺得那麼難熬了。
星期一
早餐：茶葉蛋一個，烤麵包（不限），水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：茶葉蛋一個，烤麵包
晚餐：茶葉蛋一個，青菜沙拉
星期二
早餐：茶葉蛋一個，烤麵包，水果，咖啡
午餐：茶葉蛋兩個，咖啡，水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉
星期三
早餐：茶葉蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，水果
晚餐：茶葉蛋兩個，羊肉(不敢吃可以換成牛肉、雞肉)，番茄為主的青菜沙拉
星期四
早餐：茶葉蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，水果
晚餐：茶葉蛋一個，菠菜
星期五
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：茶葉蛋一個，菠菜，西紅柿
晚餐：魚，青菜沙拉，烤麵包
星期六
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，茶葉蛋兩個
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉
星期日
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄，葡萄水果
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
減肥期間的小叮嚀
如果覺得茶葉蛋吃的很厭，也可以換成水煮蛋來吃。如果平常就有膽固醇過高的困擾，或許就不建議嘗試這份食譜了！另外減肥期間一定要記得多喝水，才可以幫助身體代謝的更快。實行完這份食譜後，記得即使恢復正常飲食也不要暴飲暴食，不然可是會迅速反彈復胖的。
圖片來源：綠茶椰菜花小姐、是小仙女吧、圖片來源：達志影像/shutterstock
