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收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/09/25 10:12

孔曉振出道20年,今年也邁入39歲「中熟」階段了,狀態還是很棒,每次滑到孔曉振的instagram,都會被她的172公分、46公斤的完美比例給美死~究竟她是怎麼讓身材不走鐘,祕訣有哪些呢?

收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

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收視率女王
翻開孔曉振過去戰績,不管是與哪個男主角搭配,不論是何種題材內容,都能輕鬆成為當季檔次的第一名,這次《山茶花開時》也不例外,開播就拿下好成績!還沒看的,趕緊追一波。

收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

勻稱美腿靠騎腳踏車
孔曉振的修長美腿連女生看了也流口水,除了身高的先天優勢以外,原來她還熱愛去戶外遛狗、散步以及騎腳踏車!孔曉振一直保持騎車的運動習慣,持之以恆之下,身上根本長不出一點贅肉!

收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

是說,孔曉振騎腳踏的時候也會注意姿勢,例如收緊小腹,而且上身要稍微往前彎曲,這麼一來既不會傷到脊椎,也能成功雕塑身材。

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多喝水!多喝水!多喝水!
大家真的要記得每天要喝到足夠的水喔,這很重要,孔曉振就算再忙,每天還是會喝2公升的水,不僅可以促進新陳代謝,也能讓皮膚狀況維持水潤。如果你嫌開水無味喝不了這麼多的量的話,編輯建議你可以在水中加入檸檬片,不僅能美白還有淡淡的水果香味。所以各位女孩,想讓體態hold住,從多喝水開始做起就沒錯了!

收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

吃食物的原型
近幾年吹起一股「吃食物原型」的健康觀念,意思就是少吃加工食品。原來孔曉振也是這個健康觀念的擁護者,她不會特別節食,反而是奉行少量多餐的原則,一天進食5~6餐而且都是以少油少鹽、營養健康的食材為主,畢竟你吃進去什麼東西,都會展現在你的外表上,所以不得不謹慎飲食呀!

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水腫靠按摩消腫
孔曉振的臉型較為圓潤,編編覺得這不是她的缺點,反而有種稚氣的反差萌,而且孔曉振也會在臉部較為水腫的時候,先敷面膜加壓再搭配按摩來消腫。大家可以利用擦保養品的時候,順便按摩肌膚,例如以手指關節從下巴往臉頰上推,這樣也能順道拉提喔,每天10分鐘持之以恆你就會看到成效。

圖片來源:instagram@rovvxhyo
審稿整理:何雅萍

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    快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/09/24 11:18

    姨媽一個月都會來敲門一次,雖然很不歡迎她的到來(女生都懂那種煩),但利用生理期「後7天」的黃金期,只要利用簡單兩招,你知道就可以快速瘦身嗎?快點看專屬女孩的瘦身技巧是哪兩招,學起來以後每個月都期待姨媽的到來。

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    生理期後7天的瘦身黃金期
    月經結束後身體代謝逐漸恢復,後7天進入減肥最佳時機「濾泡期」,這時黃體素分泌量正好在低點,雌激素分泌旺盛,身體的代謝力和消化能力會變好,所以才被稱為減肥的最佳時機。另外經期結束後情緒也變得比較穩定,這時做一些有氧運動,能增強身體代謝,加速脂肪燃燒。

    快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

    1. 吃高纖低卡食物,排除體內殘留的水分和廢棄物
    經期結束,大口吃巧克力撫平焦躁情緒的時期已過,這時最適合吃高纖低卡的食物,例如蔬果、燕麥、糙米等,這些食物可以促進腸胃蠕動,排除體內殘留的水分和廢棄物。如果想要吃油炸食品,可得忍忍了,煎炒、甜點等高熱量食物請忌口(無論何時都不能多吃吧)。另外吃冬瓜、芹菜等有利於消化和代謝的食物,也可以加速瘦身進程。

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    2. 騎腳踏車、慢跑等有氧運動最容易瘦
    經期後7天開始,是做有氧運動的最佳時期,無論是心情還是身體都很有活力,例如可以健走、慢跑、騎腳踏車等運動增強身體代謝,加強脂肪燃燒。運動頻率保持在每天或隔兩天,每星期至少維持7小時以上的運動量才能有效的減重唷。

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    圖片來源:達志影像/shutterstock

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