你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

    瘦身By 女大編輯部
    2019/09/27 10:18

    在當紅戲劇《女兵日記》、《女力報到》中飾演李淑靜的楊雅筑,表現亮眼而再次爆紅!其實,楊雅筑是出道很久的童星,當年,10幾歲的她常常因為成熟圓潤的外型,被人誤認為2、30歲,甚至還因為一張嬰兒肥的臉蛋,被製作人譏諷:「臉像泡過福馬林」。不過,最近在螢光幕前的楊雅筑,卻是標準的美女瓜子臉喔!究竟,她是做了哪些努力讓自己變瘦變美呢?編編馬上整理給你看。

    換吃減肥藥,搞壞身體
    楊雅筑出道時,因為長期拍戲關係,生活作息都沒有固定的時間,熬夜及失眠導致代謝緩慢,演變成容易水腫的體質,她吃過減肥藥,更為了拍戲上鏡好看,還吃利尿劑消水腫,導致腎發炎,連帶影響其他器官,心情也大受影響。自此之後,楊雅筑受到深刻教訓,開始了養生之路。所以後來楊雅筑就慢慢的從生活習慣及調整作息開始,一步一步地將自己養成易瘦體質,也不容易復胖喔。

    1.規律飲食生活 ,三餐定時
    楊雅筑在拍攝《女兵日記》時,就過著跟軍人一樣規律的生活,三餐都能定時定量,也讓她避免三餐亂吃而暴飲暴食的情況,這樣就不會造成腸胃的負擔,而破壞了腸胃規律的運作。所以楊雅筑在《女兵日記》拍攝初期,就發現自己的體態越來越輕盈,水腫的現象也改善很多,因此,楊雅筑在不拍戲的時候,也盡量維持規律的飲食,瘦身成效意外的好。

    2.吃得清淡均衡,重獲健康
    楊雅筑曾在報導中表示,向營養師朋友諮詢如何透過飲食來減重,像是三餐可以先吃較多的蔬菜類,而蛋、魚、肉類則適量攝取,以魚肉、雞肉為優先選擇,澱粉類則吃2~3口,但不可完全不吃。此外,絕不吃糕餅、麵包、罐頭醬汁、過重調味料...等會造成水腫的食物;三餐食物的烹調順序為蒸、煮、烤、炒、炸;不喝湯、不吃五花肉。楊雅筑說,現在吃得清淡又營養均衡,這樣的減重方式也讓她重新獲得健康。

    3.攝取適量脂肪,維持機能
    減肥的時候,很多人聽到脂肪都避之唯恐不及,但楊雅筑曾經在訪問中表示,她減肥時還是會攝取一些好的脂肪,例如滴雞精就是很天然的好脂肪來源。脂肪的角色其實如同機械中的潤滑油,人體內也必須有它的幫助才能使系統正常運作,而且脂肪也可刺激腸蠕動,潤滑腸道改善便秘,所以適量的油脂還是需要的喔!其他有益健康的天然好脂肪,還有橄欖油、堅果、酪梨、椰子油、優酪乳、乳酪...等等。

    4.適時放鬆紓壓,每天睡飽
    楊雅筑從童星出道後,就因為亮麗外型受到矚目,演藝事業也可以說是一帆風順,不過其實她也因為許多不實的負面新聞攻擊,而造成極大的壓力,更因為對自已外型的要求,造成連接觸人群也充滿焦慮,甚至還想「隱形」,出門都要戴口罩,後來寧可逃到國外。

    壓力過重,導致楊雅筑內分泌失調,不過後來楊雅筑開始調整自己,她會利用按摩來得到放鬆,而且她每天都維持充足睡眠,沒有拍戲時不熬夜,並且盡量睡滿7到8小時,另外一個重點就是,楊雅筑在睡前四小時就盡量不進食唷!這樣才能瘦更快。

    5.消除水腫運動,緩解壓力
    運動,在瘦身過程中真的是不可或缺,楊雅筑選擇的運動都是比較有趣不單調的。例如,她很常打拳擊有氧,拳擊有氧的運動量大,對促進心血管健康也有所幫助,同時如果是對打,也可緩解身心壓力,很適合現代人。做一個小時的拳擊有氧可消耗600卡以上的熱量,加上可以大量排汗,對楊雅筑來說又是一種消水腫的好方法。
    另外,楊雅筑也很喜歡空中瑜伽,利用空中縄索做出各種瑜伽姿勢,並借助地心引力讓身體深層伸展,很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置,強化消水腫功效。更能有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。也可以改善失眠及放鬆脊椎頸椎等,圈內許多有水腫困擾的女星,像蔡依林、林心如、王心凌...等人都是空中瑜伽的愛好者喔。

    圖片來源:FB@yazhubabalu
    審稿整理:何雅萍

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

     

    延伸閱讀

  • 剷肉甩懷孕說!閔孝琳不節食還能速瘦的秘招,竟然是喝洋蔥水

    2019/09/24
  • 收視率女王孔曉振!39歲零贅肉的美腿秘訣,就是溜狗和做這件事

    2019/09/25
  • 腹肌女神!瑞瑪席丹:運動讓我面對疤痕,幫我找回自信和健美體態

    2019/09/23
  • 減肥也能吃美味!豆腐變焗烤、甜點,低熱量、有飽足感又不怕長肉

    2019/09/23
  • 小禎瘦到停不下來!秘訣曝光「這個動作」竟是關鍵

    2019/09/20
  • 快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

    2019/09/24
  • 你可能會喜歡