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日本70歲美魔女!掌握人生5大法則:抗老還能從A罩杯→G罩杯

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/10/01 10:08

在日本爆紅的吉丸美枝子小姐,現在已經70歲了,但整個人的體態看起來跟50幾歲的人差不多!隨著年紀的增長,吉丸美枝子的身材不但沒有走樣,甚至還從年輕時的A罩杯,升級到現在的G罩杯,她的美魔女法則也在日本主婦之間爆紅,現在就來看看她凍零的人生5大法則是什麼吧~

日本70歲美魔女!掌握人生5大法則:抗老還能從A罩杯→G罩杯

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了解自己想要變成怎樣的人
吉丸美枝子分享自己在51歲的時候,立下了一個目標,那就是期望自己有著奧黛麗赫本般的端莊有氣質,體態則是希望能像瑪麗蓮夢露那樣姣好。因此開始勤於保養,甚至上了年紀也不隨便穿內衣,而是選擇機能型的內衣來幫助預防胸部下垂,同時也會幫自己的胸部按摩,就這樣胸部竟然就慢慢長大惹~其實,吉丸美枝子只是想分享,不管幾歲,只要有心,你還是可以變成自己覺得最美的樣子。

日本70歲美魔女!掌握人生5大法則:抗老還能從A罩杯→G罩杯

保持愉快心情
吉丸美枝子說想要讓自己不要那麼快變老,那保持年輕的心態非常重要。雖然,她自己在36歲時離了婚,但還是依舊保持著正面的態度去過生活,唯有活的漂亮,你才能變成自己想要的樣子。

日本70歲美魔女!掌握人生5大法則:抗老還能從A罩杯→G罩杯

保有自己的時間
隨著年紀的增長,我們的時間很常需要拿來照顧家人、加班賺錢,但你是否很久沒有把時間留給自己了呢?就算給自己一天30分鐘或者10鐘也好,好好的美容或者是運動,都可以得到更多的收穫。

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誇獎自己
年紀越來越大,很容易就會覺得自己老了而變得自卑。所以,吉丸美枝子建議大家,可以學著多多誇獎自己,而且還要說出聲音來讓自己聽見,如果聽到別人對自己的讚美,也不要心存懷疑,給自己多一點自信,就能活得更美麗。同時也要避免「罵自己」!很多人習慣自己有某件事求做不好的時候,就先把自己罵一頓,建議可以改掉這樣的習慣,多愛自己一點,其實你做不好的事情,沒有自己想像中的嚴重的。

日本70歲美魔女!掌握人生5大法則:抗老還能從A罩杯→G罩杯

保持笑容
吉丸美枝子認為笑容是最好的凍齡保養品之一!即使上了年紀,保持著笑容也可以讓身心靈變得更富足,同時也可以幫助你快速地融入一個新的環境之中,笑容是拉近人與人之間距離的魔法!

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圖片來源:ameblo.jpdiet.news-postseegaopj
審稿整理:何雅萍

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    狂舞飆唱畫面曝光!《優雅的家》林秀香唱KTV瘦身,5大保養秘密武器公開

    瘦身| By 周詠晨 報導
    2019/09/27 17:17

    韓國演員林秀香有著亮麗外型,以及高挑纖細的身材,其實在2009年就演出電影出道,不過當時相貌沒有那麼突出,並未受到太多注意,一直到出演韓國漫畫改編的戲劇《我的ID是江南美人》後,才逐漸打開知名度,她過去也大方承認精緻臉蛋曾「進廠維修」過,近期她以韓劇《優雅的家》再度掀起討論度,飾演女財閥的她劇中根本在上演時尚服裝秀,也有網友大嘆林秀香的身材根本是女性夢寐以求的曲線,她在節目上也公開自己是如何保養以及瘦身的,現在就一同來看看吧!

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    唱KTV瘦身
    眾所皆知南韓生活工作壓力大,從不少韓國電影戲劇就可以看到,大家常常都會在KTV裡發瘋似的唱歌,一下甩頭一下瘋狂尖叫,或著跟音樂擺動釋放累積已久的壓力;而林秀香也在韓國節目《我獨自生活》中透露,自己最愛的減肥方式就是在KTV盡情唱歌跳舞,不僅可以讓心情很雀躍,還能達到消耗卡路里的功效,現在就來看看影片中,林秀香狂舞飆唱的模樣,水水們是否也立馬想揪閨密們衝一波了呢?

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    多喝水或蔬果汁少喝飲料
    現代人喜歡喝飲料,常常一出門就是人手一杯,早上是咖啡中午是手搖飲晚上是喝酒,其實長期下來對人的身體也會間接累積糖分還有毒素,但其實最好的飲料就是「水」,林秀香也曾在韓國美妝節目《Beauty Bible》分享,想要有好膚質,真的要多喝水,每天都把水當作排毒飲料在喝,自然而然就把毒素排出,也能增加身體的代謝,自然而然皮膚就會變好,再更進階一點,每天攝取一杯蔬果汁也能同時補充身體營養。

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    每餐攝取蛋白質選吃複合碳水化合物
    不少人每天在食物的選擇上,可能都會不小心攝取太多澱粉或是脂肪,但林秀香強調蛋白質與複合碳水化合物的重要性,有在健身的人都知道蛋白質是瘦身或是維持肌肉量相當重要的一環,因此她建議在每一餐或運動後,都要記得補充蛋白質,不僅能有飽足感,也會減低過量進食的機會,而複合碳水化合物就是所謂的低GI且高纖食物,像是糙米、全麥麵包、義大利麵、香蕉、南瓜等食物對腸道蠕動,還有排便順暢度,都有相當好的功效。

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    維他命果凍
    為了增加體力,不少人上班上課也會吃「B群」類的食品,也有許多人會選擇在保養健康的同時,攝取維他命系列保健食品,來達同時補足身體精力,另外也能抗衰老之類的效能,林秀香就表示自己會吃維他命D果凍,不僅能維持肌膚活力,還可以抗老修復皮膚,吃果凍也不會像在吃藥的感覺,反而可以當成零食吃,減輕身體負擔。

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    LED面罩
    不少粉絲也表示,林秀香的皮膚真的好到超級驚人,除了上述會以多喝水或是攝取維他命果凍從體內來改變膚質的狀況,而外在林秀香公開一款超特殊的面罩!女性愛敷面膜不稀奇,但這款面罩真的超級炫啊,節目中林秀香在入睡前貼上了一款自帶LED光的面罩,原來這個面罩有特定波長LED光療法,比一般的面膜更能增加臉部血液循環以及促進膠原蛋白的生成,果然就是林秀香皮膚Q彈白皙的秘密武器。

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    圖片來源:YOUTUBE、Instagram@hellopapa11

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      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2019/09/27 10:18

      在當紅戲劇《女兵日記》、《女力報到》中飾演李淑靜的楊雅筑,表現亮眼而再次爆紅!其實,楊雅筑是出道很久的童星,當年,10幾歲的她常常因為成熟圓潤的外型,被人誤認為2、30歲,甚至還因為一張嬰兒肥的臉蛋,被製作人譏諷:「臉像泡過福馬林」。不過,最近在螢光幕前的楊雅筑,卻是標準的美女瓜子臉喔!究竟,她是做了哪些努力讓自己變瘦變美呢?編編馬上整理給你看。

      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

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      換吃減肥藥,搞壞身體
      楊雅筑出道時,因為長期拍戲關係,生活作息都沒有固定的時間,熬夜及失眠導致代謝緩慢,演變成容易水腫的體質,她吃過減肥藥,更為了拍戲上鏡好看,還吃利尿劑消水腫,導致腎發炎,連帶影響其他器官,心情也大受影響。自此之後,楊雅筑受到深刻教訓,開始了養生之路。所以後來楊雅筑就慢慢的從生活習慣及調整作息開始,一步一步地將自己養成易瘦體質,也不容易復胖喔。

      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

      1.規律飲食生活 ,三餐定時
      楊雅筑在拍攝《女兵日記》時,就過著跟軍人一樣規律的生活,三餐都能定時定量,也讓她避免三餐亂吃而暴飲暴食的情況,這樣就不會造成腸胃的負擔,而破壞了腸胃規律的運作。所以楊雅筑在《女兵日記》拍攝初期,就發現自己的體態越來越輕盈,水腫的現象也改善很多,因此,楊雅筑在不拍戲的時候,也盡量維持規律的飲食,瘦身成效意外的好。

      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

      2.吃得清淡均衡,重獲健康
      楊雅筑曾在報導中表示,向營養師朋友諮詢如何透過飲食來減重,像是三餐可以先吃較多的蔬菜類,而蛋、魚、肉類則適量攝取,以魚肉、雞肉為優先選擇,澱粉類則吃2~3口,但不可完全不吃。此外,絕不吃糕餅、麵包、罐頭醬汁、過重調味料...等會造成水腫的食物;三餐食物的烹調順序為蒸、煮、烤、炒、炸;不喝湯、不吃五花肉。楊雅筑說,現在吃得清淡又營養均衡,這樣的減重方式也讓她重新獲得健康。

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      3.攝取適量脂肪,維持機能
      減肥的時候,很多人聽到脂肪都避之唯恐不及,但楊雅筑曾經在訪問中表示,她減肥時還是會攝取一些好的脂肪,例如滴雞精就是很天然的好脂肪來源。脂肪的角色其實如同機械中的潤滑油,人體內也必須有它的幫助才能使系統正常運作,而且脂肪也可刺激腸蠕動,潤滑腸道改善便秘,所以適量的油脂還是需要的喔!其他有益健康的天然好脂肪,還有橄欖油、堅果、酪梨、椰子油、優酪乳、乳酪...等等。

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      4.適時放鬆紓壓,每天睡飽
      楊雅筑從童星出道後,就因為亮麗外型受到矚目,演藝事業也可以說是一帆風順,不過其實她也因為許多不實的負面新聞攻擊,而造成極大的壓力,更因為對自已外型的要求,造成連接觸人群也充滿焦慮,甚至還想「隱形」,出門都要戴口罩,後來寧可逃到國外。

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      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

      壓力過重,導致楊雅筑內分泌失調,不過後來楊雅筑開始調整自己,她會利用按摩來得到放鬆,而且她每天都維持充足睡眠,沒有拍戲時不熬夜,並且盡量睡滿7到8小時,另外一個重點就是,楊雅筑在睡前四小時就盡量不進食唷!這樣才能瘦更快。

      遭諷臉像泡過福馬林! 《女力》楊雅筑鏟肉秘招,是改掉這個壞習慣

      5.消除水腫運動,緩解壓力
      運動,在瘦身過程中真的是不可或缺,楊雅筑選擇的運動都是比較有趣不單調的。例如,她很常打拳擊有氧,拳擊有氧的運動量大,對促進心血管健康也有所幫助,同時如果是對打,也可緩解身心壓力,很適合現代人。做一個小時的拳擊有氧可消耗600卡以上的熱量,加上可以大量排汗,對楊雅筑來說又是一種消水腫的好方法。
      另外,楊雅筑也很喜歡空中瑜伽,利用空中縄索做出各種瑜伽姿勢,並借助地心引力讓身體深層伸展,很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置,強化消水腫功效。更能有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。也可以改善失眠及放鬆脊椎頸椎等,圈內許多有水腫困擾的女星,像蔡依林、林心如、王心凌...等人都是空中瑜伽的愛好者喔。

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      圖片來源:FB@yazhubabalu
      審稿整理:何雅萍

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