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    比產前更瘦!36歲陳意涵減肥不碰水煮餐,分享超有感「消小腹」秘訣

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/01 10:13

    有雙靈活大眼,被封為票房女王的陳意涵,婚後生下兒子,當了七個多月新手媽媽,近期積極復出,日前出席頂級保養品牌NOESA記者會,整個人的氣色極佳,零贅肉的腹部更讓人羨慕!今年36歲的她,到底如何維持少女膚質及好身材,一起來看看她分享的秘訣吧!

    靠保養延緩皺紋,不追求美肌修圖
    P圖時代,很多人拍照一定都要開美肌、修完圖才肯上傳,但滑了陳意涵的FB會發現她的照片都很「真實」,張張的素顏照,大笑時的紋路瑕疵都沒特別後製處理。她認為紋路是生命的痕跡,得要笑幾百次、好幾年才會產生,可以透過保養延緩,但不會刻意的去把他們修掉,樂於接受慢慢地自然老化。

    清潔永遠擺第一,登山再累都要洗臉
    對於保養,陳意涵表示自己最在意的就是清潔,一年四季都只用冷水洗臉,洗臉時不能大力摩擦,容易拉扯出紋路。經常參加馬拉松、登山活動的她,包包內還會隨身攜帶洗面乳,不管當天多累,都堅持要把臉洗乾淨才睡覺,因為汗水、髒污會堵塞毛孔,想要擁有好膚質,清潔絕對不可以偷懶。

    不愛水煮餐,養生還是要吃好吃的
    陳意涵私底下其實很養生,但她的養生追求的可不是吃水煮餐,而是買好的食材,烹調以少油、少鹽的方式,重點就是要「好吃」才行,更吐嘲好姐妹張鈞甯煮東西很難吃,就只是把東西煮熟而已!飲食方面更掌握少量多餐,偶爾也是會放縱,像是運動完後可能就來盤鐵板麵加很多辣椒!

    自煮薑紅茶,暖子宮促進代謝
    平常陳意涵還會大量喝水,更特別呼籲女生應該多喝溫的,平常外出都會自備保溫瓶,裝自己煮的薑紅茶,做法很簡單,先把薑磨碎,再加入熱紅茶、黑糖及薑黃。薑紅茶不僅能驅寒、養顏,還能提高身體代謝、消水腫,特別適合冬天喝。

    學會專注「呼吸」,鍛鍊核心肌群
    除了跑步、登山外,陳意涵也很投入瑜伽,她表示透過瑜伽可以學習如何專注呼吸,不管呼氣、吐氣,都要感受到核心肌群的律動,其實這也是一種腹部運動,好好的呼吸還能幫助身體打開,連帶肩頸痠痛、肩膀僵硬等也都能獲得改善。(難怪日本那麼瘋呼吸減肥法)

    生完反而有腰身!迷上「八肢瑜伽」練出腹肌
    一直都有運動習慣的陳意涵,即使在孕期跑步、登山樣樣來,被網友稱為地表最強孕婦!生下兒子「小初」後身材恢復超快,受訪時更透露現在的腰甚至還比產前更瘦,還練出腹肌(以前再瘦都沒腰身),因為這三、四個月迷上挑戰性很高的「八肢瑜伽」,每天早上六點去上課,一週上五次,因為得要早起,也改變了生活作息,逼自己很早吃晚餐,八、九點就上床睡覺。

    圖片來源:陳意涵 YiHan Chen

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