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    日本模特兒之神益若翼!出道16年依舊維持40公斤、C罩杯的4個方法

    瘦身By 何雅萍
    2019/10/04 17:17

    就算沒聽過益若翼,也一定在小屈或美妝店看過她!因為,她就日本超夯DOLLY WINK假睫毛的代言人兼老闆喔!最驚人的是,她完全看不出已經是33歲,而且孩子也已經10歲了!最恐怖的是,益若翼從17歲出道至今,就一直維持在150公分、40公斤、C罩杯的完美狀態!究竟,她是怎麼辦到的呢?趕緊來看看!

    日本模特兒之神
    益若翼從沒胖過的身材,當然很厲害,但她的故事也是無敵猛的喔!10幾年前,還是高中生的益若翼,自己應徵《Popteen》讀者模特出道,這時的她就很努力練習拍照姿勢並開始瘦身。2年後,她人氣達到巔峰,並自創彩妝和服裝品牌熱賣,成為帶動日本流行經濟效益100億元的模特兒之神!

    走紅的她,在2007年結婚、2009生子、2013宣布離婚,更令人驚訝的是協議離婚後,孩子的撫養權給益若翼,竟然還要支付給前夫約3千萬日圓的贍養費,讓她再度成為日本演藝界的話題人物。即使如此,離婚後獨子帶小孩的她,也依舊活躍,人氣不墜!

    8點前晚餐要吃完
    好~回到正題,從出道、懷孕、生產到現在也有10幾年之久,益若翼到底怎麼維持身形的呢!她曾在節目中透露,絕對不能亂節食,否則很容易讓胸部縮水喔!她自己最愛吃火鍋,除了方便之外,也能一次吃到很多食材,維持均衡營養!首先,絕對不會出現加工食品和調味料,再來只會有新鮮豆腐、青菜、山芋、菇類、地瓜等等膳食纖維豐富的蔬果,同時以喝茶代替果汁,絕對禁止過多糖分的攝取。

    另外,她嚴格規定自己,晚餐最晚、最晚在8點前,一定要進食完畢,並控制碳水化合物攝取,絕對不吃消夜!因為,晚上9點到凌晨2點,是脂肪特別容易囤積的時間。

    嘴饞時咬魷魚乾
    益若翼曾在受訪時坦率說,盡量只要是女生,都會想吃甜食吧!我當然也會,只是會盡量在下午4點前的這段時間吃,萬一晚上嘴饞想吃零食時,我會吃魷魚乾,因為需要咀嚼多次,不僅容易有滿足感還能幫助瘦臉,而且魷魚乾是低卡、高蛋白的特點,不過也不能吃太多,以免鹽分過高。

    每天都做伸展操
    為了維持身材,益若翼一週會去兩次健身房,並穿著爆汗衣來幫助大量出汗,提高消耗卡路里、心跳數、促進脂肪燃燒,並多喝水幫助代謝。另外,生過孩子的益若翼,也曾有過產後骨盆鬆弛,發生內臟下垂、下半身肥胖、循環、代謝降低等問題,除了透過調整骨盆來恢復身材,每天也會做全身伸展,來幫助促進血液循環、放鬆肌肉、提高代謝,並且搭配跳繩半小時到一小時,很快就重拾產前的纖細身材了!現在,有很多時間是溜小孩(笑),陪小孩到公園玩、踢踢足球,這樣的運動量也相當足夠呢!

    每天記錄身材變化
    益若翼曾在接受採訪時說,每天都要注意到自己的體態,把它當成一種生活習慣,就越能確實督促自己。她就透露自己每天在日記本裡,寫下自己體型的標準數字,像是體重、體脂、手臂圍、腿圍、腰圍、胸圍等等。每天不間斷的紀錄,萬一超過就進行飲食控制,透過這樣的方式警告自己,就能穩定維持體重喔!

    圖片來源 :instagram@tsubasamasuwaka1013

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