你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    想瘦小肚肚,仰臥起坐「反著做」才對!實測兩周腰圍就能減3吋

    瘦身By 唐蓉
    2019/10/07 09:46

    許多女生看起來四肢瘦瘦的,但卻有著令人困擾的肥小腹!拼命做仰臥起坐,好像也沒什麼改善……原來,大家都做錯啦!編編也是看了日本MBS節目『林先生の初耳学』才知道,想要剷平小肚肚,仰臥起坐應該「反著做」才對!想知道原因嗎?往下看~

    反仰臥起坐,鍛鍊腹橫肌
    首先,先來校正一下大家的觀念,節目中醫生解釋,用一般的仰臥起坐,是無法消滅肚肚肉的,因為只能鍛鍊到腹直肌,久了只會使腹部肌肉越來越厚,而「反仰臥起坐」鍛鍊的是腹橫肌,可以把腹橫肌想像成馬甲或束腹,腹橫肌越有力,越能把身體緊緊束住,讓腹部變平坦、腰身變明顯!

    實測2周腰圍就能減7.5公分
    節目實際找來6名有小肚子的女生分成兩組做測驗,一組做一般的仰臥起坐,另一組做反仰臥起坐,兩組都是一天做3回、一回10下,結果一般仰臥起坐組2周後平均腰圍減2.6cm,反仰臥起坐組平均腰圍減了5.6cm,效果高出兩倍之多!其中一位反仰臥起坐的測試者甚至減到7.5cm,原本突出的肥肉都收緊了,成效相當驚人!

    反仰臥起坐這樣做
    看到這是不是躍躍欲試呢?不囉嗦~馬上奉上詳細3步驟教學。
    步驟1:首先雙腳打開與腰同寬。
    步驟2:注意,腳趾頭要翹起來。
    步驟3:雙手抱頭,將上半身往後仰停住5秒,這時要特別注意肚子不能往前凸,最後一邊呼氣,慢慢回到原本站直的姿勢,重複做10次,一天做3回。

    圖片來源:hasi aira

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 隋棠別只綁骨盆!學女星們產後綁肚子,才能成功瘦小腹、提蜜桃臀

    2019/10/09
  • 別管體重了,「腰臀比」超過這數字就是胖!2招教你速剷最難減的內臟脂肪

    2019/10/05
  • 演活《返校》的她,只靠這幾招狂鏟14公斤!完美瘦出仙女感

    2019/10/05
  • 3動作把大腿脂肪燒到操灰搭!舒子晨不藏私瘦腿操&減脂菜單來了~

    2019/10/04
  • 日本模特兒之神益若翼!出道16年依舊維持40公斤、C罩杯的4個方法

    2019/10/04
  • 演《女兵》葉素娥胖9公斤 !梁舒涵一日三餐這樣吃,竟然也能成功剷肉

    2019/10/04
  • 你可能會喜歡