你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    比整形還厲害!韓妞懶人系「餐盒飲食法」瘦身,不筆記對不起自己

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/29 10:19

    不得不說,韓妞們的減肥意志真的是無人能敵的~最近又有一個歐膩在IG上分享自己的鏟肉過程,總共只花了1個月就把肚子上的肥肉給狠狠甩掉,韓國網友說這簡直比整形還要誇張!害怕冬季來臨會變胖的你,不如現在就把歐膩的招式給筆記下來,超簡單的「餐盒飲食」瘦身法,只要乖乖遵守就會瘦啦!

    定時定量飲食
    仔細看看歐膩分享的餐點,就會發現她不僅三餐都會吃,同時還會放在有隔層的餐盒中來進食。可別小看這個餐盒,因為隔層的關係,可以巧妙地控制每餐的份量,在搭配定時進食,這樣就可以讓身體攝取到均衡的營養。不過歐膩的餐盒有個小心機,那就是她會把澱粉類換成大量的蔬菜,或者是富含蛋白質的肉類,如果真的很想吃飯,那就會改成糙米飯,即使三餐都吃,但調味都盡量以清單為主。

    嘴饞吃優格
    當然除了把三餐的分量控制好之外,歐膩有時候早餐或者是真的肚子很餓想吃零食的時候,就會吃無糖優格來解饞,在優格中加入燕麥粉,或者是新鮮的水果,就可以同時達到飽足感跟美味。優格又可以幫助促進腸胃蠕動,改善便秘的問題。

    搭配簡單運動
    各位懶妹子們~這位歐膩的減肥方法真的很可以筆記下來,為了想要無負擔的瘦身,歐膩每天會透過快走20分鐘的方式,來幫助消耗熱量,達到運動的效果,而且快走屬於有氧運動的一種,對膝蓋的負擔也比較小。曾經有研究指出,每天走4000~10000步,就能多燃燒將近500大卡熱量!如果有多一點的時間,她就會騎著腳踏車出去晃一晃來當作運動。

    圖片來源:sso_fit
    審稿整理:何雅萍

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 躺著做就能剷平凸肚!每天5分鐘只練這2個動作,保證肥肚狂消風

    2019/10/25
  • 曾因變胖飄體臭味!巴鈺分享「甩肉不復胖」5秘訣,改變吃飯順序就有感

    2019/10/24
  • 比懷孕前還瘦!趙麗穎腰圍超纖細,不用PS只用這幾招輕鬆鏟肉

    2019/10/21
  • 狠甩18kg暴瘦變得超年輕!崔佩儀「減肥三餐」首度公開

    2019/10/21
  • 一天4餐還可以瘦成紙片人!最有「少女感」的媽媽小S減肥餐、保養法大公開~

    2019/10/23
  • 肉肉大腿躺著瘦~日本媽媽靠「床上瘦腿操」牛仔褲從28→23!

    2019/10/24
  • 你可能會喜歡