不得不說，韓妞們的減肥意志真的是無人能敵的～最近又有一個歐膩在IG上分享自己的鏟肉過程，總共只花了1個月就把肚子上的肥肉給狠狠甩掉，韓國網友說這簡直比整形還要誇張！害怕冬季來臨會變胖的你，不如現在就把歐膩的招式給筆記下來，超簡單的「餐盒飲食」瘦身法，只要乖乖遵守就會瘦啦！
定時定量飲食
仔細看看歐膩分享的餐點，就會發現她不僅三餐都會吃，同時還會放在有隔層的餐盒中來進食。可別小看這個餐盒，因為隔層的關係，可以巧妙地控制每餐的份量，在搭配定時進食，這樣就可以讓身體攝取到均衡的營養。不過歐膩的餐盒有個小心機，那就是她會把澱粉類換成大量的蔬菜，或者是富含蛋白質的肉類，如果真的很想吃飯，那就會改成糙米飯，即使三餐都吃，但調味都盡量以清單為主。
嘴饞吃優格
當然除了把三餐的分量控制好之外，歐膩有時候早餐或者是真的肚子很餓想吃零食的時候，就會吃無糖優格來解饞，在優格中加入燕麥粉，或者是新鮮的水果，就可以同時達到飽足感跟美味。優格又可以幫助促進腸胃蠕動，改善便秘的問題。
搭配簡單運動
各位懶妹子們～這位歐膩的減肥方法真的很可以筆記下來，為了想要無負擔的瘦身，歐膩每天會透過快走20分鐘的方式，來幫助消耗熱量，達到運動的效果，而且快走屬於有氧運動的一種，對膝蓋的負擔也比較小。曾經有研究指出，每天走4000~10000步，就能多燃燒將近500大卡熱量！如果有多一點的時間，她就會騎著腳踏車出去晃一晃來當作運動。
圖片來源：sso_fit
審稿整理：何雅萍
